一招教你集中注意力

2020-06-06 16:29:51網絡整理

　　一招教你不會胡思亂想，其實最為關鍵還是個人，找到更好的支撐點，相信自己，是可以驅散烏云，改變這一不良狀態的。那么如何清除大腦雜念，讓自己擺脫心不定，注意力不集中的問題，不再胡思亂想呢？

　　一招教你不會胡思亂想

　　人的情緒很容易干擾大腦神經，有的人還會做出一些不理智的行為，白天的情緒干擾，到了晚上就往往會想東想西，有的人還會出現失眠等癥狀，想要解決這一困擾，其實可以說是自己內心不夠強大，不能很好的把控與平衡自己的情緒，對于事情的極端推理，或者自我的情緒失控，會影響于自身的決策與行為，想要改善這一現狀，首先要強大自己，學會自我暗示，其實要學會堅持與努力，有一定的毅力與強大的內心，不斷的提升自己，對于問題的剖析更為的淡定從容，也是非常有利于改變胡思亂想的行為，另外，也可以找到一種自己的興趣愛好來進行調劑，利于看電影、吃點零食等，都是不錯的解決方式。

　　心理疏導可以分為三種

　　第一種：強大自我，培養安全感

　　很多時候想太多其實都是因為恐懼和對自己的不自信，因為無力感太多，因為能力有限所以總是對未知充滿恐懼，對挫折病態畏懼，但其實，只要你能夠強大自己，為自己培養出相應的安全感，那么你就能最大限度的剔除你的胡思亂想。而想要強大自我你就可以通過學習，賺錢，或是掌握某項技能等等方法來提升自信。

　　第二種：放空心靈，及時制止

　　想法雖然是不由自主的，但是你也可以選擇自我關閉，很多人總是會發呆頭腦放空，其實這也是不錯的方法，與其讓自己瞎想不如讓自己什么都不要想，一旦心里的想法又要遍地開花時你就及時的制止自己轉移注意力，這樣久而久之下去你也就能養成及時制止的慣性啦。

　　第三種：轉移注意，分散寄托

　　當你恐懼明天的面試時，你不妨就想想下禮拜相親前你能瘦多少斤，當你擔心男朋友是否不愛你時你不妨就想想朋友聚餐吃點什么，這樣轉移注意力的方法可以讓你不用陷入一件耿耿于懷的死胡同里，而分散寄托也能讓你減少期望，擺脫煩惱哦，可是非常不錯的方法了呢。