高考期間，父母應(yīng)注意哪些食物可以吃，哪些不行？

2020-06-10 20:17:15網(wǎng)絡(luò)整理

　　高考期間，不免有些考生因?yàn)楦鞣N意外錯過了高考或者影響到了高考，導(dǎo)致原本的實(shí)力沒有展現(xiàn)出來，最后沒能考上自己心儀的大學(xué)。

　　比如高考當(dāng)天忘記帶準(zhǔn)考證或者身份證、睡過頭了、被堵車了等，這些是意外，有些因?yàn)槁犘膨_子的謊言花錢買答案，或者花錢買作弊技術(shù)等，導(dǎo)致不僅考試沒有考好，甚至還因?yàn)樽鞅妆蝗∠呖嫉馁Y格，這個就是不應(yīng)該犯的錯誤。

　　但是有一些卻是家長沒能把控好的，那就是孩子高考期間的飲食，比如有位媽媽為了能讓自己的孩子高考能考得更好，讓孩子考試前喝下所謂的“某某神湯”，導(dǎo)致孩子考試期間上吐下瀉，考試發(fā)揮失常，適得其反了。

　　作為家里有考生或者高中生的家長，有必要了解下孩子高考期間哪些東西可以吃，哪些不可以吃。

　　高考期間可以吃的

　　1、補(bǔ)腦益智的食物

　　補(bǔ)腦益智的食物一般富含微量元素鋅、微量元素碘、礦物元素鈣、礦物元素鐵、多不飽和脂肪酸、磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、B族維生素、核酸、亞油酸、膽堿、牛黃酸。家長給孩子添加補(bǔ)腦益智的食物只要含有以上一種或者多種的就行，具體的食物可以上網(wǎng)搜索，但是不建議給孩子買保健品，因?yàn)橐话惆踩矫婧茈y保障，也會給孩子增加一定的壓力。

　　2、減壓的食物

　　可以給孩子吃一些他們喜歡的相對健康的食物，比如牛奶、酸奶、蛋黃或者香蕉、橘子等水果類的，或者酸甜、酸辣和黑胡椒口味的食物，一定能給孩子帶來好的心情，也能釋放孩子的壓力。

　　3、助睡眠和提神的食物

　　有些考生可能會出現(xiàn)失眠的情況，尤其高考那幾天，一般可以給孩子準(zhǔn)備牛奶、小米、大棗、蜂蜜等，有助于睡眠。提神的食物主要有甜食類的，比如糖果，另外提神的食物還有水果、酸奶等，可以根據(jù)孩子的喜好選擇，千萬不要逼孩子吃不喜歡吃的食物。

　　另外，孩子營養(yǎng)方面可以利用湯補(bǔ)的方式，比如魚湯、雞湯、豆腐湯以及蔬菜湯等。

　　高考期間不能吃的

　　高考期間不能吃的尤其是指高考那兩三天的時間不能吃的主要有以下幾種：1、堅(jiān)果類，油脂過高，不能多吃；2、甜食，腸胃不好的盡量不要吃，尤其冷的甜食，比如冰激凌、冷的飲料等；3、油炸食品，容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)；4、刺激性食物，比如韭菜、芹菜。

　　另外值得家長注意的是，高考期間不宜給孩子吃得過多，或者晚上不餓不要添加宵夜，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子沒能休息好。