2020高考：怎么才能提升晚上備考效率？

　　眾所周知，高考備考時間緊迫，因此許多高三的學子都會利用晚上的備考時間，而經(jīng)歷過了白天忙碌的學習后，晚上的備考效率難免會低下許多，所以提升晚上備考效率同樣成了考生所需要做的事情，為了幫助大家更好的備考，下面就如何提升晚上備考效率和大家說說，希望對大家有所幫助！

　　一、明確學習目標

　　提升晚上的備考效率，首要事情就是明確備考的目標，比如學到什么地方才能睡覺、要完成哪些習題以及掌握哪些知識點等，有了明確的目標后續(xù)學習才能更有動力。

　　其次，高三晚自習下課后到睡覺之間有許多瑣碎的事情，如果考生有了明確的目標，對于不必要的瑣碎時間安排也會大大減少。

　　最后，學習目標沒有完成，考生的內(nèi)心會產(chǎn)生一種內(nèi)疚的心理，這種情形會不斷提醒自己增加動力，但目標一定要量力而行，不然長期的沒有完成目標，反而會陷入自我懷疑階段。

　　二、關(guān)掉手機減少干擾

　　雖然很多高中是不允許帶手機上課的，但還是有許多學校是允許帶手機的進入高中，而此時手機正是干擾學習效率的重災區(qū)，因為學習是一種枯燥的苦修行，而手機則相當于一個充滿誘惑的新世界，比如說游戲、無效社交、碎片化信息等等，這大量的碎片信息，只要自律力稍差，考生就會陷入其中，所以考生在復習前期去吧手機關(guān)機對于提升學習效率有一個質(zhì)的飛躍。

　　三、心情煩躁可調(diào)整后復習

　　考生在學習當中難免會出現(xiàn)很多煩心事情，那么考生可以先強行進入到學習狀態(tài)中，畢竟人一旦認真了，那么對于周邊的事物是可以忘記的，如果情緒非常煩惱無法進入到之后的學習狀態(tài)中，那么考生可以先去調(diào)整一下情緒，如果實在不行就可以先早點睡覺，畢竟沒有一個好的學習狀態(tài)，那還不如早點去休息一下調(diào)整明天的狀況。

　　四、晚餐不吃的過飽

　　不少的考生在晚上的時候吃的非常的飽，晚上還喜歡給自己加加夜宵什么的，但其實這并不是一個好的習慣，長時間下來除了身體會長胖許多，而且因為吃的過飽，消化系統(tǒng)進行消化會消化血液中的氧氣，而消耗過多會導致大腦缺氧出現(xiàn)犯困現(xiàn)象，對于學習的效率情況也會大大降低，因此晚上學習的時候盡量吃個8分飽即可，這樣對于身體和學習都是一個不錯的選擇。

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