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            高考

            關(guān)注高考網(wǎng)公眾號(hào)

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          高三考生如何應(yīng)對(duì)成績(jī)忽高忽低?

          2020-09-06 09:23:04網(wǎng)絡(luò)整理


          高考

            案例

            微信公眾號(hào)提問(wèn):我們家孩子今年高三,在高考倒計(jì)時(shí)還有小200天的時(shí)候,我們發(fā)現(xiàn)升入高三后,孩子大大小小的考試接踵而至,但成績(jī)和排名卻忽高忽低,我們心里都非常沒(méi)底,孩子心里也沒(méi)底。為什么會(huì)頻繁出現(xiàn)這種情況?怎樣看待這種成績(jī)過(guò)山車(chē)?怎樣在心理和行動(dòng)上進(jìn)行調(diào)試和應(yīng)對(duì)呢?

            專(zhuān)家觀點(diǎn)

            北京市第十九中學(xué)心理教師宮賀:高三學(xué)生在某一階段的確很容易遇到這樣的問(wèn)題,并且這不是個(gè)別現(xiàn)象,而是普遍現(xiàn)象。問(wèn)題解決得好,學(xué)習(xí)登上新臺(tái)階,解決不好,則如同陷入泥沼,暗無(wú)天日,進(jìn)而與理想的大學(xué)失之交臂。因此,我們應(yīng)想得更周到、全面一些,采取多種保險(xiǎn)措施,盡可能地控制進(jìn)而消除這種成績(jī)和名次的不穩(wěn)定狀態(tài),把自己真實(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)。

            其實(shí),這一現(xiàn)象的根源在于“高原現(xiàn)象”。高三的學(xué)習(xí)也存在一個(gè)過(guò)程,即開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期,以及再次提高階段的循環(huán)往復(fù)。成績(jī)的低點(diǎn)多半發(fā)生在每一個(gè)學(xué)生個(gè)體自身的高原期內(nèi)。之所以命名為“高原現(xiàn)象”,是因?yàn)楦咴匦魏0胃撸推浔旧淼牡孛鎭?lái)說(shuō)卻比較平坦,人在高原上行走了很長(zhǎng)時(shí)間,海拔高度卻并未上升。有研究發(fā)現(xiàn),每天練習(xí)105次,共10天。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在最初的4天中,進(jìn)步十分明顯;在第5、6、7三天中,學(xué)習(xí)沒(méi)有提高,呈現(xiàn)“高原現(xiàn)象”;而7天后,學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)一步提高。其他技能如彈鋼琴、射擊、打太極拳等的練習(xí)中都存在類(lèi)似的“高原現(xiàn)象”。“高原現(xiàn)象”不僅會(huì)帶來(lái)停滯不前,如果伴隨心理上的慌亂,甚至也會(huì)出現(xiàn)成績(jī)的大幅下降。

            造成高三學(xué)生學(xué)習(xí)上的“高原現(xiàn)象”原因是多方面的。在學(xué)習(xí)方法方面,在度過(guò)了升入高三的短暫的適應(yīng)期后,開(kāi)始的學(xué)習(xí)方法已不適應(yīng)新的階段。在個(gè)人意志方面,學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高三學(xué)習(xí),會(huì)感覺(jué)到非常疲勞,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)有所下降。這時(shí)就需要堅(jiān)持,保持強(qiáng)勁的動(dòng)力。遇到困境時(shí),也需要頑強(qiáng)的意志力和耐心克服“高原現(xiàn)象”。在個(gè)人知識(shí)方面,學(xué)生需要積累基礎(chǔ)知識(shí),知識(shí)基礎(chǔ)不牢,學(xué)生就更容易遇到“高原現(xiàn)象”。

            在心理調(diào)試上,建議家長(zhǎng)和學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)和深入了解“高原現(xiàn)象”,知道這是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程,不必恐慌,同時(shí)更要知道,“高原現(xiàn)象”并非極限,并非是不能再進(jìn)步的代名詞。相反,它就像黎明前的黑夜,只要突破這一關(guān),必將獲得重大的進(jìn)步,那將是一個(gè)質(zhì)的突破,創(chuàng)造性的成果往往發(fā)生在高原期之后。

            同時(shí),高三學(xué)生要充分的復(fù)習(xí),獲得自信感最可靠的辦法就是增強(qiáng)實(shí)力,扎實(shí)而規(guī)律的復(fù)習(xí),讓積累實(shí)實(shí)在在地發(fā)生,建立自己的學(xué)習(xí)與生活節(jié)奏,而不是盲從別人。考試前的焦慮最常見(jiàn)的原因其實(shí)是復(fù)習(xí)不足,心里沒(méi)底。此外,學(xué)生們要將堅(jiān)持進(jìn)行到底。而堅(jiān)持的方法也很重要,有一位馬拉松賽冠軍說(shuō),我在跑步時(shí),我每一時(shí)刻想著的不是終點(diǎn),而是怎么邁好眼前的下一步。

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