如何利用安排好學(xué)習(xí)時間
2020-12-26 11:42:22網(wǎng)絡(luò)整理
1、訂個計(jì)劃
今天要看幾頁書，做幾道題，背多少單詞，都要訂個計(jì)劃。而且，這個計(jì)劃一定要寫下來！不是記在手機(jī)備忘錄里，也不是記在腦子里，而是寫在紙上。拿出一支筆，一張紙，前一天晚上或是每一天早上，都要一條一條地寫下來。
人都是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字無從抵賴。即使計(jì)劃沒有做完，也好有個憑據(jù)，督促明天的自己。當(dāng)然，這個過程少不了孩子的自我鞭策和家長的嚴(yán)格監(jiān)督。
2、時間番茄法
以25分鐘為單位，強(qiáng)迫自己至少保持25分鐘高度集中注意力，中途不允許做任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事，之后休息五分鐘。番茄時間就是一個訓(xùn)練，從25分鐘的專注做起，逐漸可以保持一小時，一上午的專注，這樣復(fù)習(xí)才會更有效率。
3、選擇合適的時間背誦記憶
英語、語文這樣的學(xué)科是需要大量的背誦記憶的，而背誦是有技巧的，死記硬背行不通。在人腦記憶的三個黃金時段，即早上6-7點(diǎn)、下午18點(diǎn)和晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行背誦，效果會事半功倍。
4、注意勞逸結(jié)合
家長要督促孩子按時睡覺，即使沒完成任務(wù)，也要強(qiáng)制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時的晚間睡眠時間和30分鐘-1小時的午休時間。
同時還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營養(yǎng)，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。
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