高考生浮躁如何調整好

2021-04-30 16:05:24網絡整理

　　要想靜下心來學習并取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕松。

　　1常見的浮躁形式

　　1、突然的浮躁

　　對于這種浮躁，一般采用練字、聽輕音樂等較為簡單快捷的方式。特別是練字，最好是有字帖或者寫毛筆字也可以。一來，可以分散你的浮躁情緒，二是你若想把字寫好，心必須靜。慢慢的你就可以平靜下來了。還有，可以練瑜伽，瑜伽這個運動在做的時候，很注重身體與心靈的和諧，在做的時候不斷調整內息，可以很好的應對浮躁。

　　2、持續的浮躁

　　對于有一段時間的浮躁，你必須要想明白你是為什么而浮躁的。比如，最近你有一個朋友經常在你面前說沮喪的話(不知道樓主會因為這個兒浮躁嗎?舉例若不當，請諒解，因為都是自身經驗)，然后你就會浮躁，并且會自己進入負能量狀態。這個時候，你可以通過發現身邊的正能量(例如看一本勵志書……)，來改善自己的狀態。

　　3、莫名奇妙的浮躁

　　有的時候就是會突然的煩躁起來，特別是女生生理期時，男生好像也會發生這種情況，但是具體的我也不大了解。面對這種浮躁，一般避免與他人過多接觸，這個時候他人的很多舉動很容易引發負面情緒。再者，可以采用1中所說到的方法，調節內心世界。和親近的朋友訴說，即便你不知道為什么，但是吐露最近的煩心事，都會有助于緩解浮躁。

　　2高三浮躁學不進去怎么解決

　　第一、要與同學處好關系，保持良好心情

　　首要的第一點就是與同學一定要處好關系，保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情，人在高興的時候學習效率最高，人在沮喪心情最壞的時候，根本學不進習去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個人今天下午的學習將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學不進習去。

　　第二、科學合理地安排和利用時間

　　文武之道，貴在一張一弛，勞逸結合，才能不為學習所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律，適合成長需要的作息時間表。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數學，也不在數學課想化學;課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復習作業文理搭配，錯落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當行則行，當止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。