5天后高考，考生緊張到學(xué)不進(jìn)去咋辦？給家長必看的四點(diǎn)建議(2)
2021-06-02 17:08:40網(wǎng)絡(luò)整理
三、考前關(guān)于學(xué)習(xí)、生活作息提醒
1.在飲食方面，多吃一些富含蛋白質(zhì)的蛋類、豆類、魚類、肉類食品，還應(yīng)多吃一些諸如蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿卜類等補(bǔ)腦的蔬菜和水果。家長不要給考生特殊的照顧，食譜不要變化太大， 大魚大肉可能會導(dǎo)致考生腸胃不適應(yīng)。考前幾天，堅(jiān)決杜絕吃冷飲，不在外面小攤上吃飯。
2.考前每天堅(jiān)持做題，但不做成套的題，把幾次大考的試題整理出來，錯(cuò)題重做，對于比較薄弱的知識，可以看一看筆記或課本，做題時(shí)，做中等難度的題目，不做很難的題。
3.考前一天，適當(dāng)放松，可以聽聽音樂、聊聊天，避免劇烈的體力活動，避免過分疲勞。
4.考前幾天要注意休息，保證充足的睡眠，盡可能遵循高考的時(shí)間來調(diào)整作息。睡前一定不要喝茶、咖啡之類有刺激性的飲料；即使天氣熱也不要對著電扇、空調(diào)直吹，避免感冒。
5.考前一天晚上，萬一睡得不好，要用一顆平常心對待，順其自然。對考試影響最大的不是睡不好覺，而是在于睡的不好而產(chǎn)生的擔(dān)心、焦慮、不安；當(dāng)然，有時(shí)睡得不好是由于太興奮、激動造成的。
6.在考試的前一天晚上，考生要把考試用品（準(zhǔn)考證、身份證、0.5mm黑色簽字筆、正規(guī)2B鉛筆、橡皮、直尺、三角板、圓規(guī)等考試必備物品）都準(zhǔn)備并保管好，放在一個(gè)透明塑料筆袋或者透明試卷袋中，最好將文具用品準(zhǔn)備雙份，以作備用，第二天還要出發(fā)前再檢查一遍。
7.考試前一天下午要到考點(diǎn)去看考場，熟悉自己考場的位置和往返路線，要計(jì)算好從家到考點(diǎn)所需時(shí)間，應(yīng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)甚至是提前一會兒到達(dá)考點(diǎn)；注意往返路上的安全，考生最好選擇寬闊大路，避免因?yàn)榻煌ǘ氯诱`進(jìn)入考場。不要隨意變換路線、交通工具。總之，寧愿早到也不要晚到。
四、提前知曉考場規(guī)則，以防高考突發(fā)情況。
1.考試信號及含義
（1）三次響鈴：考生進(jìn)考場為長鈴30秒（開考前35分鐘）；開考為長鈴15秒；考試結(jié)束為長鈴20秒，提醒考生最后15分鐘為短哨。
（2）三次廣播：啟封答題卡（考前15分鐘）、啟封試題（考前10分鐘）、分發(fā)試題（考前5分鐘）。
（3）一般情況下，英語開考前15分鐘，遲到考生停止入場；其他各科開考15分鐘后，遲到考生不準(zhǔn)進(jìn)入考點(diǎn)。（注：各省市考場規(guī)則及具體時(shí)間規(guī)定略有區(qū)別，請考生一定要注意自己考試所在地的考場規(guī)則！）
例如廣州市2021年高考考場規(guī)則中明確，語文、數(shù)學(xué)、外語科目每科考試結(jié)束前30分鐘起，經(jīng)允許方可交卷出場；物理、歷史、化學(xué)、地理、思想政治、生物學(xué)科目不允許考生提前交卷。交卷出場后不得再進(jìn)場續(xù)考，也不得在考場附近逗留或交談。
考試結(jié)束信號發(fā)出后，考生要立即停筆并停止答題，整理好答題卡、試卷、草稿紙，雙手放在桌下。待監(jiān)考員將答題卡、試卷等收齊，發(fā)出退場指令后，考生方可取回自己的暫放物品，依次退場。
2.考生持準(zhǔn)考證、二代身份證進(jìn)入考場
考生持準(zhǔn)考證、二代身份證進(jìn)入考場，除2B鉛筆、書寫用0.5mm黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等常規(guī)考試用品外，其他任何非考試物品不準(zhǔn)帶入考場。
嚴(yán)禁攜帶各種通訊工具（如無線耳機(jī)、移動電話及其他無線接收、傳送設(shè)備等）、電子存儲記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場；考生把個(gè)人物品放在存物處（手機(jī)務(wù)必關(guān)機(jī)）；考場內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等……
3.進(jìn)入考場后幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
（1）進(jìn)入考場后，不要緊張，不要隨便講話，要放松，要滿懷必勝的信心，保持安靜，也可以適當(dāng)趴趴頭、閉目養(yǎng)神一下。
（2）考生應(yīng)按時(shí)進(jìn)入考場，迅速適應(yīng)考場氣氛，認(rèn)真聽取考場內(nèi)的各項(xiàng)指令，不能錯(cuò)過監(jiān)考教師發(fā)布的有關(guān)信息。
（3）若準(zhǔn)考證不慎丟失，先參加考試，并由監(jiān)考老師與送考老師聯(lián)系，由家長負(fù)責(zé)拿到備用準(zhǔn)考證或就近打印準(zhǔn)考證，交給考點(diǎn)負(fù)責(zé)老師送至考場。
（2）答題卡填寫注意事項(xiàng)：
①答題卡粘貼條形碼，由監(jiān)考人員完成，考生只要核對粘貼條上的姓名，考號是否正確即可（條形碼若貼歪或者破損，一定要詢問監(jiān)考老師是否會影響掃描）；
②要用簽字筆逐項(xiàng)填寫答題卡上的非答案部分，不要遺漏，座號是關(guān)鍵信息，在答題卡的背面也應(yīng)填寫姓名和座號，填完后一定要檢查一遍；
③在試題上規(guī)定的地方寫上你的姓名、考生號、科類（準(zhǔn)考證）；
④在草稿紙上寫上姓名、考生號。
（3）試卷發(fā)下后，先用2～3分鐘的時(shí)間把全部試卷瀏覽一下，了解共有幾頁試卷、幾個(gè)大題、試卷結(jié)構(gòu)和考前模擬考試試卷是否相同，從而做到心中有數(shù)，便于掌握時(shí)間，這樣做也容易消除剛開考的心理緊張，有利于發(fā)揮自己的水平。
答題一定要在開考鈴響了之后，否則將以違紀(jì)論處。
要重視監(jiān)考人員的指令信息，有問題可以舉手向監(jiān)考老師提問。
（4）提前答卷或考試終了仍繼續(xù)答卷，將按違反考試紀(jì)律處理。
考試結(jié)束鈴了，監(jiān)考人員會說：本場考試結(jié)束，請立即放下筆，如果繼續(xù)答題，將做違反考試紀(jì)律處理。現(xiàn)在請大家整理好自己的答卷、答題卡、草稿紙。答題卡放在最上面（一般多頁答題卡請按頁碼順序放好），下面是試卷，最下面放草稿紙，整理好后坐在自己的座位上，等待老師收卷。
請考生務(wù)必根據(jù)監(jiān)考老師指引進(jìn)行操作。
（5）考試中間是允許上廁所的，但是需申請，監(jiān)考老師陪同，再次進(jìn)入考場需用金屬探測儀探測。不過，建議考生們考前提前上廁所、少喝水，避免因上廁所而耽誤考試的時(shí)間。
4.答題時(shí)應(yīng)注意
（1）必須用0.5mm黑色簽字筆在答題卡與題號對應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫在草稿紙上或非題號對應(yīng)的答題區(qū)域的答案一律無效。
（2）每答一題，要仔細(xì)審題，做到字字認(rèn)準(zhǔn)，句句弄清，避免答非所問。做完選擇題后，要馬上涂答案卡，這樣涂錯(cuò)的可能性小，即使涂錯(cuò)，也會有充足的時(shí)間改正。嚴(yán)禁在考試的最后5分鐘涂卡（尤其英語科），匆忙涂卡很容易出問題。
（3）要先易后難。對于較容易的題目，切不可掉以輕心，要做到答案準(zhǔn)確無誤。遇到難題不要緊張（要知道，你覺得難，可能別人覺得更難）；如果一時(shí)做不出來，就不要在該題上苦苦“掙扎”，要繞過去，先做下面的題目，一直到做完，再回過頭來攻克難點(diǎn)（切忌因一道難題占用過多的時(shí)間，影響解答其他題目）。
（4）試卷答完后，要認(rèn)真進(jìn)行復(fù)查，首先要檢查試題有無漏答，再檢查答過的題有無失誤（如時(shí)間不夠，可有重點(diǎn)的檢查可能出錯(cuò)的題）。
（5）答題時(shí)要掌握合適的速度（不能太快，也不能太慢），書寫要工整，字跡要清晰，解題格式要規(guī)范，步驟要完整，卷面要整潔。
（6）個(gè)別科目（文綜及各科和理綜及各科）有選做題，請務(wù)必涂黑選做題號。
（7）答題過程中，除非試卷印刷問題，否則不要向監(jiān)考老師詢問，詢問時(shí)要有禮貌。
（8）草稿紙的使用要得當(dāng)，建議折疊劃分使用，便于檢查。不要在一大張紙上亂寫亂畫，要做到有序而不亂。
（9）試卷上，所有填寫的都用簽字筆，畫圖（例如輔助線）用2B鉛筆。
（10）拿不準(zhǔn)時(shí)，不要輕易改動答案，除非知道自己確實(shí)做錯(cuò)了，往往第一感覺要更準(zhǔn)一些。
（11）答題紙損壞，可以向監(jiān)考老師詢問，申請換新的。
5.每當(dāng)一科考完后
每當(dāng)一科考完后，不要再去考慮前一科的得失，尤其應(yīng)當(dāng)記住的是不要和別的考生議論和爭執(zhí)，堅(jiān)信你不會的，與你同層次的同學(xué)同樣在糾結(jié)，所以我們只需積極休整，把精力集中到下一科考試中去。
如果前一科考試失誤較多，要接受教訓(xùn)，爭取下一科考試中減少失誤。千萬不要因一科考試不利，就失去信心，造成“全軍覆沒”。特別是第一天，對于心態(tài)的調(diào)整十分重要，不論是因?yàn)槭д`而懊悔、因?yàn)榭碱}難度大而焦慮，還是因?yàn)榭荚図樌凑醋韵捕际遣豢扇〉摹Ｋ裕獱幦∫宰罴研膽B(tài)迎接下一場考試的挑戰(zhàn)，好的心態(tài)也許會讓你取得意想不到的收獲。
6.嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律
嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律，堅(jiān)決杜絕作弊和協(xié)同別人作弊行為，任何作弊行為都要受到嚴(yán)厲的處理。
7.有問題，找老師
每一個(gè)考點(diǎn)都會有老師帶隊(duì)，考生若有問題請及時(shí)和老師聯(lián)系。
五、高考后對于志愿填報(bào)要有初步的規(guī)劃。
準(zhǔn)備報(bào)考與外語專業(yè)相關(guān)專業(yè)的同學(xué)，要適量進(jìn)行聽、說能力的訓(xùn)練，準(zhǔn)備迎接外語“口試”。
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