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          高考學生飲食小貼士

          2023-03-27 18:22:11網絡資源


          高考

            1、早餐不建議稀飯、小面,以防攝入過量水和鹽分,造成考生上廁所或口渴。

            2、忌油膩、油炸類,此類食品會抑制大腦神經的興奮。

            3、忌過量甜食,以免引起胃反流、反酸。

            4、忌韭菜、香菜、胡豆等,防止引起胃脹氣。

            5、不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物。如鯽魚、螃蟹、雞爪,防止劃傷口腔或食道。

            6、晚上忌濃茶、咖啡或碳酸飲料,以免影響睡眠質量。

            7、適當有氧運動,聽音樂,促進體內有益的神經遞質分泌,緩解過度焦慮。

            8、有特殊飲食口味如喜愛麻辣味的考生,在高考期間應該避免這類特殊食品,以免引起上火、便秘。

            9、防止中暑,常備藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。

            10、考生腹瀉,應及時服藥,食物選擇無脂無渣軟食,避免牛奶、油脂、粗雜糧等。

            11、使用花露水、風油精、防蚊貼等減少蚊蟲叮咬,或將維生素B1溶于水后涂抹于皮膚上,安全無毒。

            12、緩解眼睛疲勞,增加含維生素A、鈣、鋅、硒豐富的食物,如瘦肉、奶類、豆類、蝦皮、芝麻醬、枸杞、油菜、魚肝油、動物肝腎、海帶、牡蠣等海產品。

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