如何考前克服不良心態和情緒

2023-04-04 15:14:03網絡資源

　　
　　1.過度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學研究表明，如果身體長時間處于疲勞超負荷的狀態下，人就容易煩躁不安。處于這種狀態的考生，首先要采用科學的復習方法，比如為防止長時間學習出現腦疲倦現象，可指導學生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進行學習。

　　因為大量的實驗都證明，連續數小時的集中記憶，不如分成數次，采用分散復習的效果好；文理科相互交叉學習，記憶過程中可有效減少因材料相似而帶來的干擾，提升復習效果。

　　其次要注意勞逸結合，安排并督促學生參加適當的戶外活動，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學會放松，適當交流，適當活動，給自己減壓，全面開放自己，不要跟自已過不去。

　　2.過分追求完美的苛刻心理

　　如果近期考試出錯較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒有掌握的，找出了我的薄弱環節，正有利于我查漏補缺。

　　3.認為“我不行”的自卑心態

　　自卑，通常源于自信心缺乏和過分注重跟別人的攀比。

　　如果你不自信，建議你：

　�。�1）學會發自內心的微笑。勇敢要表現在臉上。

　�。�2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。

　�。�3）運用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長處與優點，守住自己的看家本領。

　　如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰勝別人，而是戰勝自己。

　　4.覺得“都會了”的自負心態

　　自負，源自于自信心膨脹。

　　自負的考生要客觀地評價自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”，“沒有最好，只有更好”的道理。

　　其次，要給自己創造一點兒遭遇挫折的機會，因為經歷適當的挫折可使考生心理機制健全，不至于過分自負，經受不住任何打擊。

　　第三，要時刻提醒自己：看清自己，高考容不得一點疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以一定要踏實下來，把臨考前該做的事情做完、做細、做好才是最重要的。

　　5.放言“管他呢”的厭倦心理

　　“做什么都提不起精神，對一切都感覺無所謂”，這是部分考生身上容易出現的又一種不良心態。

　　有的同學認為自己已經為高考準備了三年了，到了最后時期，該學的都學了，就開始放松。但

　　現在，我們還不是放松的時候，現在是再提高階段，是最大程度呈現實力的階段。歷屆高三有太多的現實證明，考前幾天百分之百是能提高成績的，提高十幾分都有可能。迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態學出真精彩，考出真精彩！