如何解除高三學(xué)生的壓抑心理

　　通過和很多高三學(xué)生的接觸，筆者發(fā)現(xiàn)了一個普遍存在的“高三現(xiàn)象”：學(xué)生進(jìn)入高三后，原本活潑的人卻變得不愛說話了。他們不再愛跟身邊的同學(xué)、老師和家長交流，神情開始變得嚴(yán)峻起來。有的同學(xué)發(fā)展到后來，精神狀態(tài)開始變差，常面帶愁容，遇事顯得手足無措。一些家長也注意到了這些現(xiàn)象，并為孩子的變化而深感擔(dān)憂，有的甚至懷疑孩子得了

抑郁癥。于是有很多家長來信詢問這種“高三現(xiàn)象”的成因及化解之法。

　　要弄清這一現(xiàn)象的產(chǎn)生原因，首先必須清楚兩個概念：壓抑心理和抑郁癥。壓抑心理是一種常見的心理問題，專指個人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來，而是將其抑制在心頭，寧愿獨自承擔(dān)而不愿與人分擔(dān)。壓抑能起到暫時減輕焦慮的作用，但不能使其完全消失，而會讓它變成一種潛意識。過度的壓抑會使人的心態(tài)和行為變得古怪。而抑郁癥是功能性精神病所伴發(fā)的一種意識障礙，其程度要比前者嚴(yán)重得多，是一種心理疾病。其特點是：1.病人常伴有人格解體，感到自己正在發(fā)生變化，已不是原來的自己，喪失了對自身行為和情感的現(xiàn)實體驗，嚴(yán)重者則認(rèn)為自己已不復(fù)存在或已經(jīng)死亡。2.現(xiàn)實解體，病人常訴說周圍事物是不真實的，是暗淡的或模糊不清的。有的感到周圍環(huán)境是不自然的，如感到同學(xué)或老師都對自己產(chǎn)生了異樣的看法，有的感到自己好象已沒有了情感。3.情緒低落、興趣索然，思維遲緩，思路遲鈍，主動語言減少，學(xué)習(xí)和生活極為被動，每天過得都很勉強(qiáng)，如同應(yīng)付苦差事，嚴(yán)重的會有自殺傾向。

　　一般來說，前述的“高三現(xiàn)象”在很大比例上屬于一種“壓抑心理”，極少數(shù)嚴(yán)重的可能會發(fā)展成“抑郁癥”。發(fā)展到“抑郁癥”的同學(xué)應(yīng)該清醒地意識到必須接受專門的心理治療。

　　高三學(xué)生的壓抑心理往往是學(xué)生面對高考這一重大挑戰(zhàn)采取的一種防御型機(jī)制。受主、客觀因素的影響，高考的重要性對進(jìn)入高三的同學(xué)來說，顯得越來越具體。同學(xué)的競爭、老師的叮囑、家長的期望，再加上媒體的過分渲染，使得高三的同學(xué)不由自主地開始對高考成敗的嚴(yán)重性投以越來越多的關(guān)注。高考對他們來說，已成為一個日益臨近的重大挑戰(zhàn)。于是，一些對自身實力沒有把握的同學(xué)開始調(diào)用自身的心理防御機(jī)制以應(yīng)對這一挑戰(zhàn)。在習(xí)慣上，他們認(rèn)為面對高考，如果還整天嘻嘻哈哈，那是不合理和不負(fù)責(zé)任的。他們認(rèn)為上述“高三現(xiàn)象”至少會使自己在面對高考時顯得更有效一些，或者更合理一些。因而“壓抑心理”便是高三學(xué)生最常見的一種心理狀態(tài)。殊不知，過分地調(diào)動這一防御機(jī)制會產(chǎn)生諸多負(fù)面結(jié)果，主要有：

　　1.憂郁。主要表現(xiàn)為：失眠、神經(jīng)衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封閉、不合群、經(jīng)常會感到前途不可捉摸、失去信心、感到外部壓力太大、情緒低落、自慚形穢、手足無措等。

　　2.厭倦。對學(xué)習(xí)和集體生活失去興趣，表示出極不耐煩。

　　3.社交障礙。與同學(xué)和老師交往缺乏自信，呆板，卻又多疑、敏感。

　　4.軀體化焦慮。焦慮感明顯增強(qiáng)，自我感覺不好，焦慮又常以軀體不適表現(xiàn)出來。如頭痛、腸胃不適、疲倦。

　　5.改向行為。越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當(dāng)?shù)臅r候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來。如易被激怒，因為一點小事而與同學(xué)大吵大鬧，甚至一言不和就拳腳相向。

　　可見，面對高考，采取壓抑的方式不僅不能有效的解決問題，甚至還會適得其反。

　　那么，哪些因素更容易產(chǎn)生壓抑心理呢？首先，從外部環(huán)境來講，如果個體與環(huán)境不協(xié)調(diào)，有過多的挫折感，就可能產(chǎn)生壓抑心理。如對周圍緊張的競爭環(huán)境不太適應(yīng)、模擬考試成績不太理想、自己的理想與現(xiàn)實的差距太大，這些都容易產(chǎn)生壓抑心理。其次，自己給自己加的壓力太大，把高考看成是關(guān)乎自己前途和命運的惟一大事，也容易產(chǎn)生壓抑心理。最后，與同學(xué)和老師的人際關(guān)系緊張也容易導(dǎo)致壓抑心理。

　　壓抑心理往往會與自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為一脈相承。同學(xué)們要想提高應(yīng)對高考的效率和切實增強(qiáng)競爭的實力，就必須對這一心理進(jìn)行有效的調(diào)適：

　　1.正確面對高考競爭。它是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)�力以赴，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

　　2.正確看待自己。認(rèn)識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標(biāo)。3.多讀一些奮發(fā)向上的書籍。它是讓你奮斗不息的燃料。

　　4.積極實行你的計劃。把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

　　5.主動與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

　　6.學(xué)會正面思維，讓微笑常掛臉上。樂觀會增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說的“好運”的根源。

　　7.堅持鍛煉身體。運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學(xué)習(xí)的效率。

　　8.抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當(dāng)你面對森林、河流或星空的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。

　　身處高三的同學(xué)們你們要知道――解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力

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