如何進(jìn)行考試綜合癥的治療

  考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。如不及時(shí)糾治，可形成惡性循環(huán)。
    能否適應(yīng)考試，獲得好成績(jī)，不僅取決于學(xué)生的文化知識(shí)水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識(shí)文化水平、堅(jiān)強(qiáng)的意志和自覺(jué)果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導(dǎo)致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。
    學(xué)生由于某種主客觀因素，當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應(yīng)急性心理反應(yīng)，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復(fù)或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時(shí)糾治，常可導(dǎo)致惡性循環(huán)，直至無(wú)法應(yīng)考的嚴(yán)重程度。
    考試綜合癥是一種對(duì)考試情景緊張恐懼、無(wú)法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法。
消除考試前
各種心理壓力
    家長(zhǎng)不切實(shí)際地提出過(guò)高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無(wú)意地催逼、威脅、強(qiáng)迫和施加種種壓力。為了給學(xué)生創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在學(xué)生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個(gè)人掌握知識(shí)的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對(duì)子女有期望、有要求，但不能不切實(shí)際地人為拔高，人生道路只能由學(xué)生自己選擇。強(qiáng)加的心理壓力，只能導(dǎo)致心理緊張和考試失敗，事與愿違。
糾正不正確的應(yīng)考方法，
幫助考生科學(xué)用腦
    第一，保證充足的睡眠時(shí)間。考試是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)。迎考復(fù)習(xí)期間大腦神經(jīng)細(xì)胞處于長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)高度興奮狀態(tài)，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時(shí)間，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：
    （１）做好睡前準(zhǔn)備工作，消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長(zhǎng)期連續(xù)用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過(guò)度吸煙，甚至酗酒。監(jiān)督考生定時(shí)入睡，心理放松。睡前洗腳刷牙等。
    （２）創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。要盡量做到環(huán)境安靜，室內(nèi)黑暗和涼爽，空氣流通又不對(duì)流吹風(fēng)，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發(fā)上過(guò)夜。
    （３）如果考生有短期失眠，為了迎考，家長(zhǎng)可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神１～２片。
    第二，培養(yǎng)良好情緒。復(fù)習(xí)效果好壞，考試是否成功，常常與學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和情緒因素有關(guān)。凡是考生具有強(qiáng)烈的迎考復(fù)習(xí)愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識(shí)使大腦興奮專(zhuān)一，將會(huì)使學(xué)習(xí)效果大大提高。情緒是人內(nèi)心體驗(yàn)的一面鏡子，是人精神活動(dòng)的“催化劑”，任何一種心理行為無(wú)不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂(lè)觀、明朗、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進(jìn)思維效能，使人機(jī)敏靈活，增強(qiáng)記憶功能，對(duì)考試充滿(mǎn)自信心。負(fù)面情緒亦是考試綜合癥的重要致病因素。因此考生必須消除恐學(xué)、厭學(xué)、悲觀失望和畏懼心理。
    第三，考試前一天的妥善安排，這是家長(zhǎng)們?nèi)菀缀鲆暤膯?wèn)題。一般考生在迎考期間常分秒必爭(zhēng)，對(duì)考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開(kāi)夜車(chē)，當(dāng)天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節(jié)點(diǎn)滴內(nèi)容。其實(shí)這不是科學(xué)的用腦方法，常導(dǎo)致相反結(jié)果。這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該幫助考生調(diào)節(jié)考前狀態(tài)，科學(xué)的要點(diǎn)是：
    （１）停止一切迎考活動(dòng)，讓大腦得到最寶貴的“大戰(zhàn)前”寧?kù)o休整時(shí)間，“養(yǎng)精蓄銳”。考生和家長(zhǎng)應(yīng)該懂得這樣一個(gè)淺顯的道理：“強(qiáng)弓弩末”，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠(yuǎn)的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發(fā)出強(qiáng)大無(wú)比的威力。
    （２）停止緊張的腦力勞動(dòng)，讓身心松弛和處于寧?kù)o愉快的最佳狀態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、看電視、公園散走、做徒手操，有意識(shí)忘卻即將來(lái)到的大戰(zhàn)情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。
    （３）充分保證當(dāng)晚的睡眠時(shí)間

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