高考復(fù)習(xí)減壓指導(dǎo)
2024-10-11 15:19:54網(wǎng)絡(luò)整理
法一：若大腦感到疲勞，可將雙手指微曲伸入發(fā)間，向后梳頭1至2分鐘，再把十指分開擦捏頭皮49次，點按太陽穴、風(fēng)池穴、天柱穴各21次，用雙手緊貼兩耳孔，快速放松，反復(fù)進行21次，然后雙手心對按兩耳，食指、中指、無名指有節(jié)律地拍擊枕骨。
最后，右手呈半握拳狀，輕輕拍打頭頂3次，可以興奮頭皮神經(jīng)，促進新陳代謝，清醒頭腦，增強記憶力。
法二：考生在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。食用高糖是因為大腦工作時消耗的能量主要是糖類而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率就高不了，所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。選擇低脂，是因為夏季過量食用油膩食品，會傷脾胃。
這時可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜種類多，均可食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。
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