考生“減壓”時家長可不能只是靜靜看著

　　離高考日子不足4個月了，許多考生及家長都開始心急上火了，孩子考試不僅孩子緊張、著急，家長更甚至比孩子更著急。于是，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的高考不再是單獨的考學(xué)生，在很大程度上也是對家長的一個考驗。

　　因此，面對高考，零點高三認為不僅考生需要正確對待，調(diào)適心理，家長也需要調(diào)整心態(tài)，才能給予孩子最大的幫助。

　　零點高三推薦考生做到以下幾點：

　　1.正確面對高考。

　　它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)�力以赴，但它遠遠不是生活的全部。

　　2.正確看待自己，積極實行計劃。

　　認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標。且在進行目標確定時，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔憂。

　　3.主動與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。

　　壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

　　4.堅持鍛煉身體。

　　有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學(xué)習(xí)的效率。比如抽出時間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。

　　5.合理的調(diào)節(jié)飲食。

　　多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養(yǎng),但不是多多益善，沒有特殊情況不要經(jīng)常服用補腦產(chǎn)品。

　　身處高三的同學(xué)們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會更健康、更有活力。

　　零點高三推薦家長做到以下幾點：

　　1.“關(guān)心”可以少一些。

　　相信許多甲油高考生的家長都一樣，平時對孩子的督促比較頻繁，什么考試情況、學(xué)習(xí)情況等，做父母的都了如指掌，管得也比較嚴。可是逐漸臨近高考了，家長應(yīng)該學(xué)著放松，不要過分過問學(xué)習(xí)。因為“孩子本來就夠緊張的了，做父母的不能再人為地增加壓力。”反而應(yīng)該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。

　　因為家長太多或太瑣屑的關(guān)心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準備的預(yù)先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。

　　2.教孩子正確評價自己。

　　快高考了，幾乎每一個考生都會擔心，臨場發(fā)揮失常了怎么辦？家長應(yīng)該抽時間和孩子進行了交談，詳細分析孩子的實力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個客觀的自我評價。同時家長還應(yīng)該向孩子講明擔憂于事無補的道理，并且告訴ta，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會怪罪ta，誰能保證換了自己不會失誤？

　　3.指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀。

　　上大學(xué)，可以說是每一個考生和家長的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。因為只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負擔。畢竟當下即便是名牌大學(xué)畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個人能否為自己、家庭、社會謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。

　　上大學(xué)無非是學(xué)門本領(lǐng)，人生的道路怎樣走，關(guān)鍵還得看個人的努力。家長一定要教會孩子樹立正確的人生觀，避免走入“誤區(qū)”。

　　高考將家長與孩子緊密綁在了一起，雙方的情緒都會影響對方，為了讓大家正確的對待高考這件事，就必須雙方都適時的調(diào)整自己的心態(tài)、情緒，才能真正的確保孩子高考順利進行。

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