高考生有點(diǎn)聲音就失眠怎么辦
2024-10-16 15:19:04網(wǎng)絡(luò)整理
一名即將高考(論壇)的學(xué)生，突然向父母抱怨他們做家務(wù)的時(shí)候弄出噪聲，令他心煩意亂，夜夜失眠。近期，省精神衛(wèi)生中心接到的類似咨詢猛增。
省精神衛(wèi)生中心醫(yī)務(wù)科副科長鐘慧介紹：“高考臨近，一些考生出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫等情緒問題，稱為‘考前綜合癥’和‘考試焦慮癥’。”該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？首先，要接受緊張的情緒，適度緊張對考試有幫助；其次要量力而行；此外應(yīng)練習(xí)放松技巧，如腹部深呼吸、回憶美好場景或音樂，或想象高考結(jié)束后的情景等。若出現(xiàn)難以入睡、早醒、有點(diǎn)動(dòng)靜就醒、多夢等現(xiàn)象，要有意識地規(guī)律作息，白天進(jìn)行一些體育鍛煉。
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