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          高考前應注意自我調解摒棄疲勞戰術

          2024-10-16 15:27:51網絡整理


          高考

            高考將開考,對此專家提醒廣大考生,在這最后的沖刺階段,考生一方面要注意復習方法和自我調節,摒棄疲勞戰術,另一方面要保持身體健康。

            泉州市第五中學心理老師林雅瑜建議,臨考這幾天,應適當降低復習強度,轉而進行一些消閑性的文體活動,多鍛煉,多聽聽音樂,這樣既可以恢復體力,又可以減輕精神壓力。

            林雅瑜說,高考復習階段,相當多的人會挑燈夜讀,而在考前的幾天里,就一定要改變這個習慣,盡量按照高考考試的節奏來安排休息和睡眠,每天都應于晚上12以前睡覺,保證7-8時的睡眠時間,但切記不要貪睡。考前幾天要對考試所需物品列一清單,因為有的同學心情比較緊張,盡管東西已經帶齊,心理上總有一些擔憂;列出清單,就可排除此類心理干擾。

            林雅瑜認為,考生在考前要調整好生物鐘,保證最佳的生理狀態、精神狀態。為此,不要在考前開夜車;保證八小時睡眠,不要依賴藥物進入睡眠;可以進行適量的運動,但要注意適可而止;食物不要太油膩,喝充足的水,一日三餐定時適量,保證足夠的營養。根據天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力,以最佳的身心狀態迎接高考。

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