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          芭蕾MM教你練出美腿

          2009-08-27標簽: 芭蕾

          練習器械:除了準備一個結實的椅子之外,你還需要一個健身棒。練習前準備:教練建議我們在做這4個動作之前,先進行5分鐘的有氧運動練習,直到肌肉完全放松為止。注意事項:這組練習對 [閱讀全文]

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