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2009-08-27標簽： 芭蕾
練習器械：除了準備一個結實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進行5分鐘的有氧運動練習，直到肌肉完全放松為止。注意事項：這組練習對 [閱讀全文]
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