高考私房菜：主餐營養(yǎng)食譜（菜單二）
2010-05-26 16:27:24一剪梅的網(wǎng)易博客
早餐：
地瓜50克（可換成山藥、胡蘿卜、南瓜）、米30克做稀飯
咸蛋1只、鮮肉包2兩、蒜泥西蘭花80克
中餐：
米飯3兩
蝦仁豆腐（蝦仁80克、豆腐150克）、炒綠葉蔬菜150克
菜心小肉圓湯（菜心80克、瘦豬肉50克）
晚餐：
赤豆米飯2.5兩（大米100克，赤豆或綠豆30克）
鮮菌菇燉雞塊（鮮菌菇100克、雞塊150克）
炒時(shí)菜150克、黑魚湯（魚50克）
夜點(diǎn)心：
牛奶220克沖麥片30克，加小點(diǎn)心適量。
