高考沖刺階段中醫(yī)巧辦法為高考生“保駕護航”

2011-05-19 11:12:27新浪博客

導(dǎo)讀：在距離高考越來越近的日子里，家長及考生們最關(guān)心的就是孩子的心理與飲食，在高考收尾階段的復(fù)習(xí)還在繼續(xù)的同時，如何讓考生們保證體力，以飽滿的狀態(tài)迎接高考是家長們最為關(guān)心的，下面是成都中醫(yī)名醫(yī)館以及杏林春堂國醫(yī)館的相關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生專家給考生及家長們的一些建議，希望對于家長及考生們有所幫助。

　　恰逢5月20日“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，記者采訪了成都中醫(yī)名醫(yī)館以及杏林春堂國醫(yī)館的相關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生專家，為高考生“保駕護航”。

　　高考：調(diào)整作息篇

　　養(yǎng)成“高考習(xí)慣” 晚上可引導(dǎo)孩子冥想

　　“晚上10點半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點，早上7點前就吃完早飯，保證早上9點血液供應(yīng)在大腦”，成都中醫(yī)名醫(yī)館主任醫(yī)師，成都市名中醫(yī)劉軍建議家長們，比對高考時間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個星期，每天6點半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語讀寫之后，9點鐘（高考時上午開始考試的時間），就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時內(nèi)無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會，1點左右（高考時下午考試的時間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個固定的習(xí)慣，保證高考的時候“一切都在掌握”中。

　　劉軍建議家長，晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴，百會穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時，家長可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了！”“考的很好，我很輕松，也進了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。劉醫(yī)生倡導(dǎo)家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

　　高考：飲食營養(yǎng)篇

　　一天兩顆巧克力防緊張抑郁

　　距離高考還有不到一個月的時間，天氣悶熱的像個大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個時候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養(yǎng)，就此記者采訪了相關(guān)健康專家。

　　成都中醫(yī)名醫(yī)館主任醫(yī)師劉軍建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點薏仁稀飯，加點鮮百合，因為百合本身有安神養(yǎng)胃的作用。考試前一個星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫(yī)來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　杏林春堂國醫(yī)館副主任醫(yī)師姜榮光建議家長：不要過于刻意給孩子吃補品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋，或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時，早上吃。一周吃上1~2次就可。

　　對于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當(dāng)茶水喝。每天喝這個水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。

　　高考：保持清醒篇

　　跟著醫(yī)生來做個神清氣爽的按摩DIY

　　備戰(zhàn)高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了！昨日記者來到成都杏林春堂國醫(yī)館，大內(nèi)科專家姜榮光醫(yī)生正在給一位考生進行頭部穴位按摩。姜醫(yī)生建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。

　　1、捏揉10-20次睛明穴（兩目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）；

　　2、拇指點揉印堂穴(兩眉頭連線中點）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；

　　3、點揉攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）點揉10次；魚腰穴（眉峰中間凹陷處）點揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點揉10次；

　　4、太陽穴內(nèi)揉20次，個揉20次；5、百會穴（位于人體的頭部，頭頂正中心）中指點揉10-20次；

　　6、四神聰（在百會前、后、左、右各開1寸處）四指點壓；十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次；

　　8、風(fēng)池（位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）、風(fēng)府（位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線中點，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。