高考輔導(dǎo)：高考倒計(jì)時(shí)第四天模擬練習(xí)熱身

2012-05-30 16:37:59大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲

　　導(dǎo)讀：高考即將開始，如何安排考前第四天的事宜呢？在考前調(diào)整中，需要考生不僅僅有良好的作息安排，而且在飲食及心理上也應(yīng)該適宜的做一些調(diào)整，以便用最佳的狀態(tài)去迎接高考，發(fā)揮最好的水平。

　　6月3日

　　高考倒計(jì)時(shí)第4天　模擬練習(xí)熱身

　　今明兩天，可以做一次高考模擬練習(xí)，為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場模擬。

　　在高考規(guī)定的時(shí)間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場答題。把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。

　　1、選出一套自己覺得難度不是太高的模擬題(當(dāng)然也可以是原來做過的)，按照高考的時(shí)間安排為自己排好“考試時(shí)間表”，其中科目安排與時(shí)間安排都要與高考相一致。

　　2、設(shè)置高考模擬場所。可以在自己房間外貼上一張條，寫上“高考進(jìn)行中，請勿打擾”，避免父母進(jìn)屋打擾了模擬高考的效果。當(dāng)然，主要的是，當(dāng)你準(zhǔn)備開始做題前，你可以先閉上眼睛想像一下自己現(xiàn)在正身臨考場，周圍的同學(xué)，臺前的監(jiān)考老師，把場景想像得越真實(shí)越好。然后再慢慢睜開眼睛進(jìn)入考試狀態(tài)。

　　3、為自己合理打分評價(jià)。考試結(jié)束后，你可以為自己打打分。那么，該如何看待這場模擬的分?jǐn)?shù)呢？——分?jǐn)?shù)無所謂，經(jīng)驗(yàn)最難得。其實(shí)，這兩天的模擬考試，目的不是在于檢查你的復(fù)習(xí)成效，而是在于讓你提前感受一下身臨考場的感覺，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問題：如遇到難題緊張；時(shí)間來不及焦慮；做題速度控制得不夠好；復(fù)習(xí)過的知識看到考題時(shí)就忘了……學(xué)會將所學(xué)到各種應(yīng)對考試的技巧熟悉運(yùn)用，以幫助自己渡過這些考試中的難關(guān)，這才是模擬的真正目的所在。因此，分?jǐn)?shù)不重要，你可以打分也可以不打分，但關(guān)鍵是懂得如何積極地去評價(jià)自己這兩天模擬考試的收獲。

　　花樣食譜：

　　早餐——鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)，水果可以是鴨梨(或西瓜)一個(gè)；

　　中餐——紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯；

　　晚餐——三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　營養(yǎng)小貼士：多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑的功效。