軍訓小貼士：新生軍訓如何處理運動扭傷
2012-08-08 15:08:16e度論壇
準高一生和準大一新生們八、九月份就要進入新的學習生活，而軍訓是新生們要面臨的第一個挑戰！軍訓畢竟是帶有一定強度和時間長度的強化訓練。青少年的身體狀況千差萬別，確實并非每個人都能承受，但對大部分身體素質基本合格、能夠參與軍訓的學生來說，更重要的是積極做好防病準備。
運動損傷
運動損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。
在軍事訓練開始前，要組織學生進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節，避免新的損傷。
如果發生扭傷，并出現疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫院處理。
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