掌握高效記憶法 再也不怕背課文

　　對大多數(shù)孩子來說，背課文一直是個大難題，文末的那句“熟讀并背誦全文”讓不少學(xué)生瑟瑟發(fā)抖。“背誦全文”簡直是“噩夢”，早知道這些方法或許就容易多了。

　　如何幫孩子解決這一大難題？如何幫孩子高效地記憶、練就最強(qiáng)大腦呢？今天就給大家分享一些高效記憶好方法，一起來看看吧！

　　為什么要“背誦全文”？

　　很多人都不明白，為什么語文課本上好些文章都要求要“背誦全文”？一名網(wǎng)友的回答著實(shí)戳心(見下圖)。

　　語文課本上“背誦全文”簡直是“噩夢”，后悔沒早知道這些方法

　　“背誦全文”，不僅僅是背那一個個的字，更是要吃透文章內(nèi)涵。《離騷》的悲壯、《阿房宮賦》的壯美、《長恨歌》的哀婉……正如上面那位網(wǎng)友所說，世間尚有“如此的偉大之美”。吃透了，你就可以流利又富有感情地誦出來，中華文化骨子里的東西也會在你腦海中、在你心中沉淀下來。

　　掌握高效記憶法，再也不怕背課文

　　八招高效背誦法

　　1.抄誦法

　　讀詩詞或短文時先看一句抄一句，再看幾句抄幾句，最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。

　　2.時空法

　　記住要背誦的內(nèi)容中表示時間方位順序的詞語，通過時間方位詞來提示自己下一個段落的內(nèi)容。

　　3.提綱法

　　根據(jù)背誦內(nèi)容列出一個簡單的提綱，然后按照提綱練習(xí)背誦。

　　4.情境法

　　創(chuàng)設(shè)具體情境，更容易理解和記憶內(nèi)容。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運(yùn)用此法效果更佳。

　　5.延伸法

　　背短文或詩歌，可從開頭逐步延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把第一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，以此類推，直到全篇。

　　6.問題法

　　提出幾個具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，幫助記取背誦內(nèi)容。

　　7.關(guān)系法

　　背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分、先分后總、總分總、總分等。還可以弄清楚每一段落中句子與句子的邏輯關(guān)系，如動靜關(guān)系，遠(yuǎn)近關(guān)系等。

　　8.列表法

　　記憶時先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。

　　八種記憶增強(qiáng)法

　　1.勤動手指

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦，延伸腦細(xì)胞死亡時間。同時，鍛煉手指還可以健腦益智，促進(jìn)思維。學(xué)做針線活，或者拿兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動或練習(xí)繪畫，長期堅(jiān)持都會有健腦作用。

　　2.每天快走20分鐘

　　上學(xué)時，從家快步走到學(xué)校，就能夠保證運(yùn)動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內(nèi)的血液，而且因?yàn)橥瑫r用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。每天快走20分鐘能有效調(diào)動起全身的血液流動，促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　3.適當(dāng)慢跑

　　大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4.十指梳頭

　　良好的頭部血液循環(huán)有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或水梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。

　　5.嘗試全新的運(yùn)動

　　為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運(yùn)動方法，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進(jìn)小腦的機(jī)能。一旦習(xí)慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。同時，嘗試新的運(yùn)動能給大腦增加新鮮感，從而刺激腦神經(jīng)。

　　6.多聽音樂

　　聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩(wěn)情緒。音樂可以影響聽覺，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。可以在休息時適當(dāng)聽一些自己喜歡的音樂，緩解大腦的緊張感。

　　7.放開嗓子大聲朗讀

　　朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，同時還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀能充分調(diào)動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也會變得更加深刻。所以當(dāng)遇到很難背誦的知識點(diǎn)時，不妨把它大聲讀出來吧!

　　8.鍛煉觀察力

　　鍛煉好自己的記憶力是防止健忘最好的方式之一。當(dāng)你每次去一個新地方時，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。這樣能夠檢驗(yàn)自己面對陌生事物時的記憶力如何，從而針對性地鍛煉自己的觀察力。

　　八招練就最強(qiáng)大腦

　　1.保證充足睡眠

　　睡覺時，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

　　2.睡前避免高度用腦

　　晚上九點(diǎn)后最好避免去唱歌、跳舞、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做惡夢。

　　3.注意勞逸結(jié)合

　　大腦長時間運(yùn)作也會疲勞，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，影響下一項(xiàng)任務(wù)的執(zhí)行能力。專心學(xué)習(xí)30分鐘后，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放松。

　　4.每天冥想30分鐘

　　冥想能力能改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點(diǎn)時間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。

　　5.多吃點(diǎn)蔬菜水果

　　富含氧化劑的果蔬能對抗自由基對打大腦的損害，保護(hù)記憶力。除了蘋果、草莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、西紅柿也是不錯的選擇。

　　6.學(xué)會管理時間

　　許多孩子“健忘癥”其實(shí)是時間管理能力差、缺乏計劃導(dǎo)致的。善用各種時間安排工具，將任務(wù)優(yōu)先級安排妥當(dāng)，能減少很多麻煩。

　　7.多和他人交流

　　與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。

　　8.經(jīng)常鍛煉

　　定期鍛煉可促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。

　　別怕！請有感情地朗讀并背誦全文！