高考前吃些什么對大腦有好處

2019-05-27 16:53:57網絡整理

　　還有不到10天就要高考了，考生們都在捉緊時間復習，家長們也要為孩子出一份力，幫孩子補補腦。

　　高考前吃些什么對大腦有好處

　　高考前最補腦的食物

　　1、西蘭花

　　“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強高考期間大腦活力。

　　2、核桃

　　核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

　　3、扁豆

　　扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持高考注意力和集中力。

　　4、香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目高考提神。

　　5、藍莓

　　美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

　　6、卵磷脂和人體必需氨基酸

　　高三學習壓力大，需要大量用腦，處理注意平時的飲食之外，合理地補充卵磷脂和必需氨基酸，能夠幫助孩子減輕一些高考復習的困乏。

　　考前大腦最需要哪些營養(yǎng)

　　第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給高考考生每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

　　第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到高考活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括、蛋，大豆及大豆制品。

　　第三，適量的脂肪能幫助高考時大腦提高記憶力。可以吃一些含油堅果（核桃等）。

　　第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。增加高考時的免疫力。