專家提出一些有助高考生增強智力的建議

2019-05-27 17:48:57網絡整理

　　高三學生學習任務重、壓力大，所以我們不僅需要通過一些方法緩解疲勞，還要不斷增強記憶力，記住更多的知識點。我們可以通過飲食來調整自己，那么高三吃什么抗疲勞增強記憶力呢?下面，小編為大家推薦一篇文章《高三吃什么抗疲勞增強記憶力?》，我們一起來讀。

　　高三吃什么抗疲勞增強記憶力：維生素

　　維生素B1維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰高考的高三學生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態。常見食物：動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

　　維生素B2當人體維生素B2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養補充要充分，食用富含維生素B2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。常見食物：動物內臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

　　富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢復也是很有幫助，高三考生吃富含維C的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

　　高三吃什么抗疲勞增強記憶力：專家建議

　　美國一名腦科專家指出，增強智力并非遙不可及的事情，只要在腦部運動、飲食和生活習慣上加以調整及配合，成年人同樣可以增強智力，面對不斷加劇的挑戰。提出一些有助增強智力的建議，值得每個人參考和采納：

　　(1)平時多吃漿果類水果，將可增強智力。

　　(2)高三多做氧氣運動既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的內啡□。

　　(3)設法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養樂觀心態。

　　(4)進食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態。

　　(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。

　　(6)減少采用計算機，習慣心算。

　　(7)高三睡眠充足有助促進記憶力。

　　(8)選擇適當對大腦有好處的營養品(比如：腦清新)，吃營養品補充大腦營養，很好的改善大腦疲勞，滋養大腦神經，使大腦皮層迅速進入松弛狀態而自然入睡。