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          高考生給自己心理暗示的七個(gè)方法

          2019-05-28 16:16:16網(wǎng)絡(luò)整理

            心態(tài)對(duì)一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的影響是至關(guān)重要的。如果你以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù),那么你的學(xué)習(xí)興趣會(huì)隨之提高,學(xué)習(xí)效果也會(huì)隨之提高。其實(shí),他成功的精神力量,就是積極的心態(tài),或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中,我們需要受到別人的鼓勵(lì),同時(shí),更要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己,也就是進(jìn)行自我心理暗示,逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。

            一、進(jìn)行積極的心理暗示

            1、對(duì)自己說(shuō)一些鼓舞的話。

            成功者每天都對(duì)自己說(shuō):“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等,說(shuō)這些話的時(shí)候最好是有聲地說(shuō),請(qǐng)“意識(shí)”調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的“潛意識(shí)”。初次這么做的時(shí)候,可能會(huì)感到難為情,覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ),你的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀,思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。

            2、在想象中預(yù)演。

            在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后,腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后,記憶就會(huì)被激活,從而指引人的思維和行動(dòng)。

            3、用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受。

            心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。當(dāng)我們高考信心不足的時(shí)候,與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來(lái),這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持,有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,我們可以經(jīng)常看一些高考成功者的經(jīng)驗(yàn)文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì):我們都會(huì)遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

            4、把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。

            在遭遇不順和失敗的時(shí)候,試著對(duì)自己說(shuō):“這是最糟糕的情況了,不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了,那么以后就該‘否極泰來(lái)’了!”等等。這樣做會(huì)給自己以信心,增強(qiáng)心中的安全感。

            5、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。

            不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類(lèi)題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里,下次做這類(lèi)數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。

            6、別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。

            不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“那次要是那樣,說(shuō)不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心。平時(shí)多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力,我有能力,我會(huì)成功,我一定會(huì)成功。”等等。

            7、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。

            自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通,還包括很多行為習(xí)慣方面的因素,尤其是一些細(xì)節(jié)。比如,走路時(shí)挺胸抬頭,會(huì)覺(jué)得自己很有精神;出門(mén)的時(shí)候照照鏡子整理好儀表,會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說(shuō)話的時(shí)候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會(huì)不知不覺(jué)地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

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          [標(biāo)簽:2019高考 高考心理]

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