高考生吃啥補(bǔ)腦抗疲勞提高記憶力
2020-06-06 14:30:57網(wǎng)絡(luò)整理
可以選擇吃富含鈣鎂鋅比較豐富的食物，生活中比較常見(jiàn)的有各種蛋類(lèi)，奶類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，瘦肉，核桃，花生，橘子，玉米，藍(lán)莓，銀耳，芝麻，大棗，蜂蜜等。
1補(bǔ)腦抗疲勞食物
核桃是補(bǔ)腦最好的食物
提前補(bǔ)腦的食品大家首先能夠想到的就是核桃，為什么核桃有補(bǔ)腦的功效呢，是因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡椭舅幔员徽J(rèn)為是最補(bǔ)腦的保健佳品，但是大家要注意，每天也不應(yīng)該吃太多，保持每天兩到三個(gè)就可以，能夠起到減輕疲勞，補(bǔ)腦健腦的功效。
蛋奶類(lèi)蛋白質(zhì)含量多的能夠增強(qiáng)記憶力
一些蛋類(lèi)的食品中含有各種各樣的微量元素，能夠增強(qiáng)大家的記憶力并且能夠增強(qiáng)大家的體質(zhì)，奶類(lèi)的食品也是同樣的道理，對(duì)于每一個(gè)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)增強(qiáng)體質(zhì)是非常重要的，因?yàn)橹挥畜w質(zhì)好了，精神狀態(tài)才會(huì)好，才能夠保證大家得學(xué)習(xí)效果。
西藍(lán)花一類(lèi)的綠葉蔬菜能夠抗疲勞
對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)一定要加強(qiáng)綠色蔬菜的攝入，在綠葉蔬菜中西藍(lán)花是營(yíng)養(yǎng)成分比較多的蔬菜，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，都有利于緩解大家的疲勞從而增強(qiáng)大家的記憶，并且多吃綠葉蔬菜能夠增強(qiáng)大家的體質(zhì)，還有利于緩解視力疲勞，在一定程度山緩解視力。
2吃什么食物能提高記憶力
菌菇類(lèi)：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴(lài)氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對(duì)記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。
魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中多不飽和脂肪酸含量較高。
貝類(lèi)：貝類(lèi)含有豐富的氨基酸和微量元素（如銅、鋅、錳、硒、磷等），對(duì)提高記憶力有益。
堅(jiān)果類(lèi)：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。
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