2022年高中考前如何調整狀態

2022-04-15 15:37:46高考網整理

　　2022高中考前調整狀態要做到增加自信，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心；調整情緒，考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

　　1、2022高中考前該怎么調整狀態

　　一、增加自信

　　不管你現在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養起來了

　　二、調整情緒

　　在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

　　2、2022高考前心態調整方法

　　行動調整法

　　一個人，正如一個時鐘，是以他的行動來定其價值的。有效的行動可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來越近，合理而高效的復習行動能夠改變學習的狀態。那么，我們如何具體地展開有效復習呢？

　　有目標的行動才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學們首先應把自己的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排.也就是，為考前最后一段時間，制定出每一周的學習計劃，接下來，為每天制定計劃，然后，為剩余的若干小時，根據自己的學習內容做出計劃.利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關的所有工作，每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續工作的意識，并保證做到使復習持續向前進行，使自己處于為中考創造價值的行動中。

　　自我暗示調整法

　　大仲馬說過："人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，笑著念完它。

　　可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，期中迫近同學樣可以告誡自己，"這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績""期中考沒有什么可怕，第一次月考我不是發揮得挺好的嗎""這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤物細無聲，長期以往，緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。