高考媽媽給孩子減壓的方法
2022-05-26 16:36:15高考網(wǎng)整理
在高考時(shí)，更不能啰嗦過(guò)度。保持正常的生活工作次序，在中、高考前，家長(zhǎng)本來(lái)做什么的，應(yīng)該還是做什么，不要為了孩子特意做什么，否則，孩子的心理壓力會(huì)更大。
1家長(zhǎng)給孩子的減壓方法
家長(zhǎng)停止嘮叨：
中高考前，孩子的壓力本身就很大，此時(shí)的家長(zhǎng)千萬(wàn)不能嘮叨，多說(shuō)不但無(wú)益，還容易使孩子厭煩。
降低期望值：
在最后的沖刺階段，通過(guò)幾次的模擬考試，孩子的成績(jī)基本都已定型，此時(shí)家長(zhǎng)要根據(jù)實(shí)際確定目標(biāo)學(xué)校，接受實(shí)際，降低期望值，讓孩子放松，反而更利于學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)可對(duì)孩子說(shuō)：不管考得好，還是考得差，都是爸媽的好孩子！
保持家庭的和睦：
有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之間吵架不斷，在孩子的學(xué)習(xí)期間，要停止?fàn)幊常３直砻嫔系募彝ズ湍溃辽俨灰诤⒆拥拿媲盃?zhēng)吵，彼此要學(xué)會(huì)尊重對(duì)方。
做好孩子的后勤工作：
在考試前，孩子的身體非常重要，此時(shí)可千萬(wàn)不能生病、受傷，家長(zhǎng)一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、飲食、穿衣；特別是飲食，在家吃，防止食物中毒。
2家長(zhǎng)怎么給孩子解壓
1.生理方面：保證休息，飲食結(jié)構(gòu)合理
從生理角度來(lái)看，孩子壓力驟然增加，與休息和飲食是息息相關(guān)的。
有位考生媽媽曾說(shuō)起過(guò)，臨近高考后，孩子不僅情緒偶爾會(huì)失控，在飲食上更是為難壞了媽媽。吃東西提不起興趣，強(qiáng)迫她喝杯牛奶增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可對(duì)于孩子而言，卻像是飲毒一般難以下咽。
所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮，壓力增大時(shí)，幫助孩子減壓的第一個(gè)方法，就是在生理上保證孩子的健康。
休息：保證孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，這是十分重要的事情，比起熬夜學(xué)習(xí)，休息不僅能夠恢復(fù)體力，也能讓孩子的學(xué)習(xí)效率提升。所以，家長(zhǎng)需要考前重視孩子的睡眠情況，比如營(yíng)造舒適安靜的睡眠空間，為孩子準(zhǔn)備一些助眠的花茶和食物等等，當(dāng)睡眠質(zhì)量提升時(shí)，壓力和焦慮情緒也會(huì)有所緩解。
飲食：在飲食結(jié)構(gòu)上，爸爸媽媽們只需要保證飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡即可，不要驟然調(diào)整食譜，為孩子大補(bǔ)，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。同時(shí)考前也不要為了讓孩子開(kāi)心就放任孩子去過(guò)多食用垃圾食品，如薯片，飲料等等，適當(dāng)飲用無(wú)傷大雅，但飲用過(guò)多就會(huì)給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而影響情緒。
2.心態(tài)方面：不刻意制造緊張感
有時(shí)候，源自于環(huán)境的無(wú)形壓力會(huì)讓孩子倍感不適，比如小心翼翼的照顧，無(wú)時(shí)無(wú)刻的保護(hù)，將考前的孩子當(dāng)做易碎的花瓶，碰不得也說(shuō)不得。一人高考全家繃緊一根弦的狀態(tài)雖然重視了高考，但卻忽視了孩子的心理狀態(tài)。
這種處處烘托出的緊張感會(huì)讓孩子感受到巨大的壓力，甚至?xí)a(chǎn)生患得患失的情緒，一旦考不好會(huì)讓家里人多失望等等，當(dāng)這種心態(tài)逐漸成熟時(shí)，那么無(wú)疑會(huì)為高考設(shè)置另外一道心理門檻。
所以，在家庭環(huán)境中，比起小心翼翼的伺候，家長(zhǎng)們可以將狀態(tài)放松，適當(dāng)與孩子聊聊天，開(kāi)開(kāi)玩笑或者做一些親子活動(dòng)等等，通過(guò)家庭溫馨而強(qiáng)大的力量，幫助孩子減輕心理負(fù)擔(dān)。
3.語(yǔ)言方面：多鼓勵(lì)，幫助孩子建立內(nèi)在力量
考前的鼓勵(lì)對(duì)孩子而言十分珍貴，當(dāng)家長(zhǎng)們適當(dāng)?shù)臑楹⒆咏祲盒吨睾螅梢酝ㄟ^(guò)語(yǔ)言暗示去幫助孩子建立內(nèi)在力量。
比如告訴孩子你很棒，你通過(guò)自己的努力可以實(shí)現(xiàn)自己的想法；你能行，不用懷疑自己，大膽的去面對(duì)高考；不用怕，你可以征服那些難題等等。
這就如同成年人工作失意時(shí)，來(lái)自別人一句珍貴的鼓勵(lì)，能夠幫助我們安撫焦慮，重建內(nèi)在力量一樣，孩子同樣需要這樣的內(nèi)在力量，所以考前多多鼓勵(lì)孩子，并且讓他用這樣的方式進(jìn)行自我暗示，一旦這種暗示催化成內(nèi)在動(dòng)力，對(duì)孩子而言會(huì)產(chǎn)生巨大的積極影響。
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