高考前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳

　　許多重大考試開(kāi)始之前，家長(zhǎng)最關(guān)心的就是孩子吃什么食物能夠緩解考試壓力，幫助孩子發(fā)揮出超常的水平，取得優(yōu)秀滿意的成績(jī)。事實(shí)上，很多考生在重大考試前，都會(huì)產(chǎn)生緊張不安情緒，甚至是心慌焦慮失眠，影響作息，在考試前壓力過(guò)大導(dǎo)致精神不振，這些不良情緒都可能影響考試。下面就來(lái)了解一下考試前考生吃什么水果可以幫助考生緩解壓力，取得較好的考試成績(jī)。

　　1、草莓是許多人喜歡的水果之一，草莓的營(yíng)養(yǎng)全面，豐富，富含多種維生素，還有無(wú)機(jī)鹽以及微量元素。高考正好是在每年的六月份，正好是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。草莓中含有豐富的鈣元素，能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，能夠有效改善考生的緊張情緒，緩解壓力，適合在考試前食用，還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持充足的營(yíng)養(yǎng)和精神應(yīng)對(duì)考試。

　　2、獼猴桃含有豐富的維生素C，鎂元素，鉀元素，也是膳食纖維的重要來(lái)源，可以幫助考生增加消化能力，保證營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，結(jié)合酸奶一起食用，效果更佳明顯。酸甜的獼猴桃可以減低考生不安情緒，還可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、香蕉是最適合考生考試前食用的水果。香蕉不僅含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還有幫助人體產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人的心情變得愉悅，緊張情緒消除，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，考試前吃上幾根香蕉，可以有效消除緊張情緒，避免過(guò)度焦慮和煩躁影響考試發(fā)揮。

　　4、荔枝是補(bǔ)腦佳品，能夠益智通神，養(yǎng)心神，補(bǔ)氣血。在考試前吃上適量的荔枝，能夠幫助考生安神靜氣，保持清醒的頭腦，幫助提升腦力和記憶力，發(fā)揮出超常的考試水平。

　　5、葡萄具有良好的滋補(bǔ)效果，因?yàn)槠咸阎泻�有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素，還有人體所需的多種氨基酸，食用葡萄可以有效幫助考生在考前安穩(wěn)入睡，有治療神經(jīng)衰弱的功效。對(duì)于過(guò)度疲勞的考生同樣有滋補(bǔ)效果。