高中生壓力大的4個生理表現，看看你是否中招？

2023-04-25 14:36:43網絡資源

　　我們每個人都會或多或少感到有壓力。但壓力并不總是件壞事，它會在某些時候幫助你爆發額外的能量和專注力。

　　可是如果不能正確處理自己的壓力，長期處在高壓狀態下，就會給我們的身體帶來負面影響。

　　壓力大有哪些表現？

　　01脫發

　　頭發一抓一大把，發際線日益后移。

　　02失眠

　　早上起不來，晚上睡不著。就算放著白噪音，試圖用背英語單詞的方法來催眠自己，可還是遲遲不能入睡。

　　03情緒波動

　　可能上一秒還在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不開心，對什么事情都提不起興趣。

　　04注意力難以集中

　　經常丟三落四，不僅記憶力衰退，專注力也下降了。翻開書“馬冬梅”，合上書“什么雷”？

　　如果上述表現都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。

　　你就需要想想自己為什么會感到壓力呢？

　　壓力的來源

　　一、高中生學習心理壓力的來源

　　任何現象產生，總是有其原因的，高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

　　外在因素：

　　1、來自學業的壓力

　　學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

　　2、來自考試的壓力

　　部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

　　3、來自同學的競爭壓力

　　有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；“有人超過，自己怎么辦？”久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。

　　4、來自家庭的壓力

　　少部分學生家庭比較拮據，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，并告知孩子只要考得上大學，愿意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

　　在別人看來，可能會認為這是一個多么幸福的孩子，可哪里知道，這“幸福”里，孩子背負了多么沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。

　　家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

　　個人因素：

　　學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。

　　1、個人追求成就目標要求過高。

　　2、自我概念差。

　　但也有很多普遍適用的緩解壓力小妙招哦~~

　　二、舒緩壓力的小妙招

　　01試著把壓力喊出來

　　可以把自己埋在枕頭里，或是待在一個空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。

　　02親近大自然

　　走出家門，快活地散個步，好好感受腳下堅實的地面，微風拂面的感覺，順便對身邊的事物都進行一番細致的觀察吧。

　　03涂鴉或者貼貼紙

　　所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進來，專心地創作一個屬于自己的藝術品，這會讓你遠離之前的情緒，給你帶來超乎一般的內心平靜。

　　04大聲外放音樂，一個人開狂歡的party

　　鎖上門關上窗，聽著你最喜歡的歌，跟著舞動起來，隨著有節奏的音樂和夸張的動作把壓力通通甩掉甩掉！

　　05洗個熱水澡

　　想象一下，自己的糟糕情緒順著水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！

　　06記下自己的感受

　　寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。

　　想想我現在在想什么，我為什么會這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。

　　把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！

　　07和朋友或者家人聊天

　　每個人都不能獨自背負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。

　　和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。

　　08找到正確的學習方法

　　學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。