高中生壓力大的四個表現，附舒緩壓力的小妙招

2023-05-11 17:46:56自主選拔在線

　　高中生壓力大有哪些表現？

　　1.脫發

　　每天梳頭，都會有大把大把的頭發掉落，發際線也越來越高。

　　2.失眠

　　早上起不來，晚上睡不著。最恐怖的是，即使入睡，也是天天做夢，仔細回想一下，似乎沒有哪天不做夢的！睡眠質量不好，白天上課經常犯困！

　　3.情緒波動

　　時常莫名其妙地不開心，情緒波動較大，對什么事情都提不起興趣，或者莫名陷入自我懷疑……

　　4.注意力難以集中

　　經常丟三落四，不僅記憶力衰退，專注力也下降了，怎么都靜不下心來好好學習。翻開書“馬冬梅”，合上書“什么雷”？

　　如果上述表現都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。

　　你需要想想自己為什么會感到壓力呢？

　　高中生壓力來源

　　任何現象產生，總是有其原因的，高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

　　1.外在因素

　　①來自學業的壓力

　　學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。

　　②來自考試的壓力

　　部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

　　③來自同學的競爭壓力

　　有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維。久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。

　　④來自家庭的壓力

　　少部分學生家庭比較拮據，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，并告知孩子只要考得上大學，愿意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

　　在別人看來，可能會認為這是一個多么幸福的孩子，可哪里知道，這“幸福”里，孩子背負了多么沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。

　　家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過分只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

　　2.個人因素

　　學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關：

　　1.個人追求成就目標要求過高。

　　2.自我概念差。

　　舒緩壓力的小妙招

　　1.試著把壓力喊出來

　　可以在一個空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。

　　2.親近大自然

　　走出家門，去外邊看看，看看大自然，看看其他欣欣向榮的生命，世界如此美好，跨過這個坎兒就過去了！

　　3.做一些自己喜歡的事

　　比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步，看一些正能量的東西，把壓力統統忘記！

　　4.洗個熱水澡

　　壓力大時，洗個熱水澡，全身心的疲憊和緊張一掃而空，糟糕情緒也被帶走了！

　　5.記下自己的感受

　　寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。

　　想想我現在在想什么，我為什么會這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。

　　把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！

　　6.和朋友或者家人聊天

　　每個人都不能獨自背負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。

　　和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。

　　7.找到正確的學習方法

　　學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。

　　可以向老師、同學或朋友請教一下，看看有沒有更好的學習方法，找到適合自己的學習方法，自然而然就能提高學習效率，壓力也會隨之減輕！

　　不要因為壓力止步不前，遇到問題就去解決問題，總會有解決的辦法！加油！