高三生寒假是自我調整的最佳時期

　　隨著期末考試和家長會的結束，高三生從今天開始放寒假了。相關人士表示，高三生要自主安排好假期生活，既要休息好，也要調整好狀態，為即將到來的高考沖刺期打好基礎。

　　現就讀于北京石油化工學院的小梅表示，之所以會選擇復讀一年重新參加高考，是因為高三寒假自己沒有安排好接下來的備考節奏。“我的期末考試成績排名處于年級中等偏上。那時父母對我的整體狀態比較滿意，就放心地讓我自己安排接下來的寒假生活。那個寒假，我徹底地放松了一次。除了完成規定的作業之外就沒再學習。當時我覺得寒假就是用來休息的，不復習也沒什么關系，畢竟下學期還有近4個月的時間可以用來備考。可誰知，在開學后的摸底測試中，我的年級排名一下跌至末流，而且感覺整個人的身體狀態也無法適應沖刺階段的高強度學習。兩次模擬考后，我便恍惚地完成了高考。當不理想的成績單到手后，我只能選擇復讀。

　　“寒假生活安排得是否合理將直接影響考生開學后的狀態。”北京市東直門中學心理教師張依雯表示，高三第一學期已經結束，對高考生而言，寒假是他們從上半學年的備考適應階段過渡到下半學年沖刺階段的自我調整緩沖期。經過一個學期的學習，一部分高三生可能會出現備考高原期，期末考試成績不理想的考生還容易產生失落、苦悶、無助的負面情緒。因此，高三生要對心理、情緒和學習習慣進行全面的梳理和調整。寒假安排得是否科學，決定著考生下學期備考狀態的好壞。

　　北京市八一中學副校長王華蓓表示，寒假是高考成績的分水嶺，也是考生調整狀態、提升成績的最佳時期。由于假期是在家自主復習，考生可以根據自己的實際情況對癥下藥，解決之前考試中暴露出的具體問題。如果高三生能對前一階段的學習做好反思、整合和調整，將對下學期的學習起到很好的促進作用。

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