Image Modal
          全國

          熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

          華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

          東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

          華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

          華中地區 | 河南 湖北 湖南

          西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

          西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

          華南地區 | 廣東 廣西 海南

          • 微 信
            高考

            關注高考網公眾號

            (www_gaokao_com)
            了解更多高考資訊

          首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 食用這些食物是為保持營養平衡

          食用這些食物是為保持營養平衡

          2024-10-15 14:46:35網絡整理


          高考

            眾所周知,“紅燈”為禁行標志。所以,為了保持營養平衡,為了健康(健康食品),飲食“紅燈區”也只能偶爾涉足。

            營養學家依據熱量和營養素,把食物分成每天必須攝取的“綠燈食物”、需限量攝取的“黃燈食物”,以及只能偶爾攝取的“紅燈食物”。

            綠燈食物:含有人體必須的營養素,可促進身體健康,是每天必須攝取的食物。包括:

            1.奶類:低脂奶、脫脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

            2.蛋類:蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。

            3.豆制品:豆漿、涼拌豆腐、鹵豆干。

            4.海產類:清蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。

            5.肉類:蒸、鹵、燉、烤或水煮之各種瘦肉。

            6.主食類:米飯、饅頭、湯面、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。

            7.蔬菜類:少油(油食品)炒蔬菜(蔬菜食品)、生菜、泡菜。

            8.水果類:新鮮水果(水果食品)、新鮮果汁。

            黃燈食物:含有人體必須的營養素,但糖、脂肪或鹽分過高,是必須限量的食物。包括:

            1.奶類:全脂奶、調味奶、奶昔、冰淇淋。

            2.蛋類:皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋。

            3.豆制品:油炸的各式豆制品,如油豆腐。

            4.海產類:油煎、炸或炒的魚或海鮮類、魚罐頭、魚松。

            5.肉類:煎、炒或炸的瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉松、西式火腿、熱狗、梅花肉。

            6.主食類:炒飯、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

            7.蔬菜類:大油炒青菜、炸蔬菜。

            8.水果類:水果沙拉、水果罐頭。

            9.其他:漢堡、比薩、米果(外層有糖衣或糖粉)。

            紅燈食物:只提供熱量、糖、油脂和鹽分,而其他營養素含量很少,只可偶爾選擇的食物。

            1.海產類:咸魚。

            2.肉類:中式火腿、臘肉、香腸、五花肉。

            3.主食類:炸薯條、甜面圈、小西點、月餅、方便面、爆米花。

            4.蔬菜類:腌制蔬菜。

            5.水果類:蜜餞、甜果汁。

            6.油脂類:含飽和脂肪酸多者(如豬油、奶油、豬皮、雞皮)。

            7.其他:奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

           

          相關推薦:


            高考食譜匯總

           

          最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線等

          高考時間線的全部重要節點

          盡在"高考網"微信公眾號

          [標簽:2025年 高考食譜 家長必知]

          分享:

          高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

          高考關鍵詞

          亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院 | 国产成人无码久久久精品一| 亚洲精品无码永久中文字幕| 色综合久久中文字幕无码| 欧美日韩中文字幕在线看| 亚洲男人在线无码视频| 精品久久久久久久无码| 久久精品无码一区二区WWW| 无码AV中文一区二区三区| 精品亚洲成α人无码成α在线观看 | 久久久久亚洲AV无码永不| 中文字幕无码人妻AAA片| 最近中文字幕完整版免费高清 | 一级电影在线播放无码| 久久精品国产亚洲AV无码娇色| 无码国产精品一区二区免费 | 线中文在线资源 官网| 天堂资源中文最新版在线一区 | 中文字幕人妻无码一区二区三区| 日韩免费无码视频一区二区三区| 伊人久久精品无码二区麻豆| 久久无码AV中文出轨人妻| 久久亚洲春色中文字幕久久久| 日本中文字幕一区二区有码在线| 久久久久亚洲av成人无码电影| 国产精品亚韩精品无码a在线| 人妻无码一区二区三区AV| 人妻丰满av无码中文字幕| 免费无码成人AV在线播放不卡 | 永久免费无码网站在线观看个| 精品无码国产污污污免费网站国产| 日韩人妻无码一区二区三区久久| 无码人妻黑人中文字幕| 无码中文字幕av免费放dvd| 无码精品久久久久久人妻中字| 无码精品一区二区三区在线| 人妻少妇偷人精品无码| 97无码免费人妻超| 亚洲中文字幕无码专区| 天堂中文在线最新版| 线中文在线资源 官网|