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          2025年高考生23點夜宵食譜

          2024-10-18 14:24:57網(wǎng)絡(luò)整理


          高考

            高三學生體能消耗較大,天氣炎熱補充高蛋白高能量食物有會增加腸胃負擔,那么高考生食譜有什么?怎么吃更健康?

            1高三學生23點夜宵食譜

            1.蘋果


            因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。

            2.大棗

            對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30--60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

            3.蓮子

            具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。

            4.桂圓

            專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。

            5.百合

            有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。

            2高三夜宵怎么吃更健康

            1.五紅湯


            配料:紅棗4枚,枸杞一把,紅豆一兩,紅皮花生一兩,紅糖適量。

            做法:紅豆花生浸泡一天,原汁入高壓鍋壓5分鐘,放氣開閥后加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘,晾涼后如冰箱冷藏。到食用前半小時拿出,口感微涼甜糯。

            2.奶油西蘭花湯

            水煮沸,加入西蘭花,用文火燉7分鐘。

            加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少許牛奶(約兩勺)。

            放入攪拌機充分攪拌后,倒入碗內(nèi),將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面,一份非常可口美味的營養(yǎng)湯就做好了。

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