專家總結：如何快速有效的記憶復習

　　什么是及時復習法?

　　記憶的遺忘規(guī)律說明，學習后的遺忘過程是不均衡的，最初一段時間忘得很快，以后就逐漸變慢。也就是說，如果不及時復習，所記內容在很短時間內就會遺忘很多，以后隨著時間的延長，遺忘量逐漸增加，但遺忘增加的速度卻漸漸慢下來。所以說，以往在考生中盛行的“車輪戰(zhàn)”或“突擊式”的復習方法是違背遺忘規(guī)律的。實際上，這兩種方法都是在以往學習內容差不多完全遺忘的情況下進行復習的。所以這樣的復習既不經濟又無效率。如果在學校或首次復習之后的最短時間內重新投人復習，則可省去許多寶貴時間。但是需注意一點，及時復習的時間間隔不是越短越好，要因人而異，另外，及時復習的方法較適合于文字材料的背誦，如單詞、文章段落、大論述題等。

　　什么是多通道記憶?

　　心理學研究發(fā)現(xiàn)，單靠視覺只能記住學習內容的25%，單靠聽覺只能記住15%。宋代學者朱熹曾經提出，讀書要做到“三到”：“心到、眼到、口到。 ”說的就是要將視覺與聽覺結合起來，協(xié)同記憶、理解記憶。研究表明，這種多通道協(xié)同記憶的方法比單純用眼看或口念要有效得多。此外，此過程中動覺的參與也很重要。開始使用多通道記憶法對可能不太習慣，但貴在持之以恒，長期堅持就會發(fā)現(xiàn)它的優(yōu)勢和價值。此法尤適于背誦外語、政治、歷史、語文這類一記憶性較強的學科內容。

　　什么是嘗試反饋法?

　　背誦在復習過程中占有重要地位。心理學研究發(fā)現(xiàn)，背誦中的反饋作用十分重要，它能極大地提高記憶效果，節(jié)省時間。復習過程中可以利用的反饋方式包括：閱讀、回想和提示等。

　　研究表明，單純閱讀或單純背誦的效果一般，邊背邊讀可以增加記憶量，節(jié)省記憶時間。具體做法是，先將材料讀上幾遍，然后嘗試著背誦一遍，記不住的地方再讀幾遍，然后再背，直到徹底記住為止。這種方法利用的原理就是及時反饋。第二種反饋方式是回想，一段復習材料背誦之后，間隔一段時間或在從事其它活動過程中。回想一下剛才的記億內容，并將其中的重點內容(如標題和關鍵詞)背出聲來。其中遺忘的內容作為下次背誦的重點。第三種反饋方式是提示，將學習材料背過幾遍之后，交給幫助你背誦的人，由對方任選其中應背的內容向你提問。背誦過程中遺忘的地方可以由提問者加以提示，并作為下次背誦的重點。

　　這種方法適合于長常內容的背誦，若能與及時復習法結合，效果更佳。

　　什么是重點記憶法?

　　高考來臨之際，許多同學仍采用口面俱到的復習方法。其實，高考涉及的內容再廣，面再寬，也不會把整本書都包括;進去，考試也有個重點;另外，從知識體系來講，把握重點也是把握全局的關鍵，只有對重點內容重點復習，才能對細節(jié)問題產生更好的理解和認識;最后，從記憶過程講，重點記憶有利于把握整體格局。需要指出的是，重點記憶必須以全面復習為前提。記憶內容不能以點代面，以偏概全。一般來講，復習或記憶重點包括下列內容。

　　①考試大綱所要求的內容;

　　②考前老師著重復習的內容，

　　③考試和作業(yè)中出現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié);

　　④每段章節(jié)中的難點和關鍵點。

　　具體做法是，首先列出每章內容的重點，及時復習、反復強化;然后解決本章內容中的難點和自己的弱點;第三步是針對重點內容的重點題型多做練習反復強化;最后將自己復習的重點內容與考試大綱要求的內容作比較，以大綱為指導，力求全面。

　　此法特別適合于篇幅較長文章的背誦，如大型論述題、問答題。

　　什么是過度學習法?

　　在背誦復習材料時，許多同學以為只要能大致記住就行了。其實，所謂記憶的水平是不一樣的。如果在剛剛達到背誦的基礎上，再繼續(xù)追加背誦幾遍，這時記憶效果會明顯提。心理學研究表明，過度學習的次數(shù)和時間保持在飽和學習的5O%～100%之間較為適宜，且過度學習對任何材料都適合的。一般成年人或記憶力稍差的同學需要接近100%的過度學習，年輕人或記。憶力較好的考生可安排20%～60%的過度學習。

　　什么是分散復習法?

　　分散復習與集中復習是針對兩個方面而言的，一是時間，二是內容。

　　心理學實驗表明，從時間上講，分散注意的效果優(yōu)于集中復習。尤其是難度大的學習材料更適合于分散復習。注意以下三點可以更好地發(fā)揮分散復習的長處：①分散復習要有一定的前提。協(xié)間有限，不能將時間分得太細，間隔太長，最好將分散與集中結合起來;“②時間不可過于分散，注意貫徹及時復習的原則I③ 一般來講，純記憶性材料分散法效果較好，學習能力稍差的同學采用此法較為適宜。

　　另外，從內容上講，集中相當于整體，分散相當于分段，這兩種方法的優(yōu)劣與所記材料的長度、難度有關。系統(tǒng)性較強的材料。如論述題，適于整體記憶;而記憶性較強又比較零散的內容則適于分段記憶，如英文單詞、人名地名、時間年代等。 可以將分散——集中與分段——整體交叉組合，采用“時間集中—— 內容分段”或“時間分散——內容整體”的匹配方式。此外還有一種分段與整體相結合的記憶方法，稱為“漸進分段記憶法”，在分段的同時進行區(qū)域集中，幾小段合成一大段。這種方法既便于分段記憶，各個擊破，又利于加強各段材料間的聯(lián)系，融匯貫通;同時既適合于集中學習，也適合于分散學習。

　　什么是排除抑制法?

　　復習過程中我們會發(fā)現(xiàn)，所背誦材料的記憶效果并不均衡，往往表現(xiàn)為材料的兩端較易回憶，中間最難提取。心理學將這種現(xiàn)象群為“材料間的相互抑制 ”。抑制可分為例攝抑制(后學習的起料對先學習材料的干擾)和前攝抑制(先學習的材料對后學習材料的干擾)兩種。中間材料既受前攝，抑制又受倒攝抑制，肯定效果最不好，因此“照顧兩側，強化中間”的策略的應用就極為重要了。

　　研究表明，內容的相似性越大，相互間的干擾也就越一大。即便材料不同，也存在相互干擾。因此，復習時可采用文理交叉方式安排復習內容，以減少材料間的相似程度，也可以打亂材料的先后順序進行復習以改善記憶效果不均衡的現(xiàn)象;另外，復習中間安排適當?shù)男菹⒑驼{整也有利于排除。一壓抑、化解抑制。實踐表明，晚上臨睡前復習的內容在第二天早上一般都能得到清晰的回憶。

　　什么是背水一戰(zhàn)法?

　　我們這里所說的背水一戰(zhàn)，不是指在高考兵臨城下的時候，臨時突擊，因為面對高考，靠幾天的突擊復習是無法僥幸過關的。我們指的是一種背水一戰(zhàn)的心態(tài)，這種心態(tài)很有價值。當一個人遇到時間限制時，大腦會空前興奮，全身心都投入到當前的活動。如果我們人為將高考“提前”，將復習時間縮短，就可以調動全部潛能，進入高強度、高密度的記憶狀態(tài)，由此大大提高單位時間的記憶量。事實表明，這種人為制造緊張空氣的方法很有成效，尤適于那些平時抓不緊、意志較薄弱的同學。