老師支招：高考生的最后一個假期該怎么過
2010-01-29 11:34:54E度社區文章作者：方海鷹
作為高考生來說，這個寒假非同尋常，有的同學說我的任務就是休息，除此之外什么都不干；有的同學則早就報好了輔導班……如何充實地度過這個假期？在這個寒假把自己的身心狀態調整到最佳？家長應該怎樣做才能真正地幫助孩子？為此記者采訪了銀川九中及銀川外國語實驗學校的高三，請他們為家長和學生提一些寶貴的建議。
高考生：鞏固提高是關鍵
高三學生小壯告訴記者：“高三了，人生最關鍵的幾步也就在這了，這時候不拼命還等什么時候。”以往寒假，小壯都和爸爸媽媽一起出去旅游，剩下時間都是走親戚、吃吃喝喝什么的，但對于這個寒假，小壯準備好好呆在家里，“哪也不敢去了，學校不補課，我就自己多做點卷子。”小徐說，自己所在的學校很可能要補課，“寒假前5天、后5天可能都要補課，寒假其實也就剩個把星期，除掉不能不去的幾個親戚家，幾乎沒時間了。”小徐說，這個寒假其實等于沒有，但她也告訴記者：“就當是黎明前最后的黑暗吧。”
高三學生對最后一個寒假應該持何種態度，才能最大程度有利于備戰高考呢？銀川九中高三年級班主任王字忠告訴記者，寒假是高三生自我調整、鞏固提高的關鍵時期。寒假里，考生的學習將由在校時的被動學習變為完全靠主動學習。因此，考生要制訂一套合適的學習計劃和假期作息時間表，做到復習有計劃，生活有規律。假期復習計劃一方面包括學習知識內容的計劃，比如寒假作業、薄弱學科的補習以及課外學習等；另一方面還包括整個假期的時間安排，比如什么時間和家人串親訪友、什么時間進行體育鍛煉以及什么時候學習等。以往，很多考生放假后早上不吃飯，睡懶覺，盡情地放松，平時的生物鐘完全被打亂。開學后，這些考生很難適應正常的作息時間，從而直接影響了新學期的復習狀態。王老師認為，高三生在制訂一份詳細的作息時間表時，要把每天的學習任務、時間具體化，比如早晨幾點起床，晚上幾點休息，上下午時間如何利用等。高三生寒假里要保持正常的作息時間，每天上午學習3個半小時，下午學習兩個半小時。另外，每天還要堅持看半小時的新聞時事(電視或報紙)，并留出半小時的體育鍛煉時間。
家長：要保證孩子張弛有度
寒假期間，學生和家長相處的時間多了起來。一些老師建議，假期中高考生的家長別忘幫助孩子制定明確學習目標，督促孩子進行體育鍛煉。
銀川外國語實驗學校的張老師提醒家長，家長要督促孩子完成好老師布置的作業，根據實際情況選擇一些家教、輔導班，但要注意不要把孩子的假期安排得過于緊張，要給孩子一個張弛有度的假期。有的家長給孩子報了四五個輔導班，只留下春節長假做作業。這樣的疲勞戰不僅不能幫助孩子，反而會增加其壓力。同樣，這個寒假，高三和初三的學生進入了“休整期”，不論平時成績如何，高三和初三的每一個學生都有潛力。為什么有相當多的學生的潛力沒有發揮出來？一個最主要的原因是心理素質不高。有的學生平時成績很不錯，但是一旦某次測驗成績不理想就一籌莫展，甚至想休學、退學、降級，家長和老師的規勸無濟于事。也有的高三學生，為了迎接高考，家長硬逼著學習，晚上學到12點，早晨4點就起床，但仍沒能考上理想的大學。家長認為只要學習時間長效果就會明顯，殊不知這樣卻違背了大腦的運轉規律。
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