心理教師指導(dǎo)：高三生父母要平常心看“一�！�

2013-03-28 10:40:00北京考試報(bào)

　　案例描述：

　　我是一個(gè)下崗職工，愛(ài)人沒(méi)有工作。我們非常希望兒子考上一個(gè)名牌大學(xué)，通過(guò)高考來(lái)改變家庭現(xiàn)狀。我兒子是東城區(qū)某重點(diǎn)班的高三生，平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦，成績(jī)優(yōu)秀，對(duì)自己要求非常嚴(yán)格。

　　在高三聯(lián)考中，兒子才考了498分。我一生氣就損了他幾句：“就考這點(diǎn)分，還上什么名牌大學(xué)？”沒(méi)想到，兒子流著淚說(shuō)：“我知道高考對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么。為了獲得好成績(jī)，我必須確保每一道題都做對(duì)。上高三后，我也不知從什么時(shí)候養(yǎng)成了做完一道題就檢查一道題的習(xí)慣。這次高三聯(lián)考，其實(shí)好多題我都會(huì)做，但每科考試我都感覺(jué)時(shí)間不夠用。”

　　馬上就要“一模”了，看著孩子臉上的焦慮表情，我非常著急，不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。

　　分析：

　　“一模”考試確實(shí)是一次重要的模擬考試，因?yàn)榭荚囶}目的難度、考查的內(nèi)容、考試時(shí)間和形式等，都是按照高考來(lái)模擬的。許多父母都過(guò)分重視“考試成績(jī)”，不能以平常心對(duì)待孩子的分?jǐn)?shù)，不切實(shí)際地給孩子提出目標(biāo)要求。父母過(guò)分關(guān)注孩子考得怎樣，會(huì)給孩子增加巨大的壓力。

　　高考對(duì)所有考生來(lái)說(shuō)都是一件大事，特別是對(duì)于一些貧困家庭的孩子來(lái)說(shuō)，高考是一次難得的用知識(shí)去改變命運(yùn)的機(jī)遇，壓力自然就會(huì)更大。

　　通過(guò)上面的案例，我們不難看出，這個(gè)孩子已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的考試焦慮傾向了。雖然在引起考試焦慮的原因中，孩子不良的認(rèn)知占據(jù)了很大成分，但父母沒(méi)有保持平常心，期望值過(guò)高，給孩子帶來(lái)過(guò)大的壓力，也是造成考試焦慮的原因之一。在考試過(guò)程中，這些孩子總是想著消極的一面：“高三考試對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。如果這次考不好，高考就要砸了，我們家就沒(méi)指望了，所以我不能失敗。”為了讓自己不出錯(cuò)，他們做完題反復(fù)檢查，追求正確率。這樣勢(shì)必會(huì)影響答題速度。這種多次的、重復(fù)的消極暗示會(huì)讓他們更加緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)思維混亂、心跳加速、出汗等癥狀，這顯然不利于他們?cè)诳荚囍械恼０l(fā)揮。

　　建議：

　　首先，父母要以平常心對(duì)待孩子的成績(jī)。“一模”考試是個(gè)機(jī)會(huì)，考好考?jí)膶?duì)孩子高考都有利。考好了可增強(qiáng)孩子的信心，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)積極性；考砸了也不要緊，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在可在有限的時(shí)間里查漏補(bǔ)缺，提早解決。所以，高三生父母始終要以平常心對(duì)待，不要對(duì)孩子提過(guò)分的要求。

　　其次，父母要?jiǎng)?chuàng)設(shè)寬松的環(huán)境，減輕孩子的心理壓力。父母不要把自己不切實(shí)際的期望和要求強(qiáng)加于孩子身上，過(guò)高的期望會(huì)使孩子無(wú)助、沮喪、焦慮。父母要尊重孩子的意愿和能力，盡量不要在學(xué)習(xí)成績(jī)等方面提出過(guò)分的、主觀(guān)的要求，要注意營(yíng)造溫馨、融洽的家庭氣氛，開(kāi)展良好的親子溝通，給孩子更多的心理安全感。鼓勵(lì)孩子用積極的自我暗示，讓孩子享受考試的過(guò)程而不是結(jié)果。

　　再次，父母要與學(xué)校心理教師及時(shí)溝通。心理老師可以對(duì)這些考試焦慮的孩子進(jìn)行有目的的、針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練，通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)、答題技巧等方面的訓(xùn)練，讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，增強(qiáng)自信心，使考試情緒處于較為理想的狀態(tài)。

　　最后，父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)钠谕�。這類(lèi)考試焦慮的考生本身都對(duì)自己要求嚴(yán)格，追求完美，確定目標(biāo)較高，如果父母再給孩子定出更高的目標(biāo)，一旦在備考過(guò)程中發(fā)生什么情況，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性就會(huì)大打折扣，導(dǎo)致孩子憂(yōu)心忡忡，害怕失敗，這種恐懼無(wú)疑會(huì)引起考試焦慮。因此，在積極幫助孩子備考的過(guò)程中，父母不要把目光盯在孩子的分?jǐn)?shù)和考試的名次上，而是要幫助孩子正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀(guān)地制定合適的目標(biāo)。父母可以采取小目標(biāo)逐步實(shí)現(xiàn)的方法，幫助孩子實(shí)現(xiàn)理想。