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          高考前怎么穩定情緒 如何調整狀態

          2019-05-28 10:56:09網絡整理

            高考前情緒波動大怎么辦?

            高考前大家可能壓力比較大,所以學習上多少會受到一些影響,為了盡量減少或者避免這種負面情緒給高考帶來的不良后果,大家要學會調整自己的心態,以平常心去面對高考,泰然處之,不驚不亂,這才是王者風范,以后才能成大事。

            高考前因高考成績影響心情是在所難免的,但是大家要化悲痛為力量,把挫折和打擊變成學習的動力,在哪跌倒就要在哪爬起來,不能破罐子破摔。高三每次考試題目范圍和難度都不一樣,它和高考還是有區別的,代表不了高考,也不是高考,所以不要氣餒,有脾氣可以發泄出來,但過后要繼續以平和的心態復習高考。

            高三如何調節情緒和狀態

            高三心情不好就要及時調整,最好是在一兩天之內調整好,甚至在一個小時、半個小時恢復如初,因為高三真的很緊張,沒那么多時間供你發泄壞脾氣。最簡單有效的調節情緒的方法就是聽音樂、看勵志語錄、寫日記、慢跑等。

            高考前心情不好的原因主要是考試沒考好,失戀,擔心考不好,親友期望值過高,自己壓力過大等等。為了排解壓力、調節心態,可以跑跑步、爬爬山、打打球,多做一些戶外運動,適當發泄一下,控制好時間。也可以找一個時間出去散散心,放空自己,出去郊游,做些刺激性活動。

            當然這些只能暫時讓大家忘記眼前的煩惱和不快,最佳的調整情緒的方法還是要靠強大的內心和自我暗示,要自己積極樂觀地看待問題,把問題想開了比任何人開導要強得多,別鉆牛角尖就好了,沒什么大不了的,高考雖然重要,但是命運始終是掌握在自己的手中。高考成了,以后不努力也沒用;高考敗了,未來拼盡全力也能彌補。

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          [標簽:2019高考 高考心理]

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