高考前常用的四個(gè)心理減壓方法

2019-05-28 15:30:32網(wǎng)絡(luò)整理

　　在充滿激烈競爭的高考面前，每個(gè)人都會(huì)或多或少地面對各種心理壓力，尤其是來自學(xué)習(xí)、考試及父母的壓力，有時(shí)讓人感到無所適從，那么，有哪些簡易的方法有助于緩解這些來自學(xué)習(xí)、工作和生活中的壓力呢?一般來說，有以下幾類方法可以做一些嘗試：

　　1、高考前運(yùn)動(dòng)減壓法

　　高考前，適度的運(yùn)動(dòng)有助于愉悅身心，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體在從事適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某些激素，而這些激素正好可以起到調(diào)節(jié)身心的作用。其中最常見的運(yùn)動(dòng)形式就是跑步，另據(jù)研究表明，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段是傍晚4至7點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以20分鐘左右為宜，而且針對不同的情緒狀態(tài)可以采取不同的運(yùn)動(dòng)方式，如當(dāng)感到憤怒時(shí)可以做仰臥起坐、引體向上等;當(dāng)感到恐懼時(shí)可以練習(xí)瑜伽等;當(dāng)感到焦慮是可以選擇跑步、騎單車等方式，這些都是比較理想的減壓方式。

　　2、高考前藝術(shù)減壓法

　　根據(jù)對藝術(shù)的感知方式，我們可以將藝術(shù)分為聽覺藝術(shù)如音樂、視覺藝術(shù)如繪畫、雕塑、視聽藝術(shù)如戲劇、影視等，當(dāng)高考前情緒不佳的時(shí)候，不妨聽一首好歌、看一場電影，也或者把心中的不快唱出來，這也是比較時(shí)尚的減壓方式。

　　3、高考前寫作減壓法

　　現(xiàn)在比較流行的微博就是比較流行的減壓方式，高考前把你把心中的所思所感用微博的形式表達(dá)出來的時(shí)候，馬上就會(huì)得到網(wǎng)友的回應(yīng)，從某種程度上這也是一種尋求社會(huì)支持的有效方式，也不失為比較有效的疏導(dǎo)情緒的方法;對于一些愛好寫作、擅長寫作的朋友還可以用比較傳統(tǒng)的形式如寫日記、博客、網(wǎng)絡(luò)日志等方法來宣泄心中的不快。

　　4、高考前網(wǎng)絡(luò)減壓法

　　對于伴隨網(wǎng)絡(luò)長大高考生來說，這可能是最流行的減壓方法，網(wǎng)絡(luò)上各種海量信息任你遨游，特別是各種惡搞的是視頻、圖片更是讓人捧腹大笑，也可以圖個(gè)輕松愉快!

　　總之，任何的減壓方法都不是一成不變的，只有找到做適合自己的減壓方法時(shí)才能達(dá)到最理想的效果，所以在嘗試減壓的方法時(shí)要從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，做到因人而異!