高考倒計時30天,這份備考策略注意查收

2023-05-08 17:50:51首都師范大學官微

　　一、關于臨考復習

　　1、夯實基礎

　　不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。在最后的沖刺階段，夯實基礎是首要任務，回歸課本內容，避免盲目刷題，反復溫習，查漏補缺，為30天后的應考筑牢根基。

　　2、做好總結

　　總結答題技巧和應試技巧是沖刺階段提分的關鍵，學會分配考試時間、答題順序、答題策略，完善解題思維、提高解題規(guī)范，才能在考場上臨危不亂，游刃有余。

　　3、合理規(guī)劃

　　根據(jù)自己的實際情況，制定一個30天的復習計劃吧，保證復習的計劃性、條理性與執(zhí)行力，使各學科平衡發(fā)展，齊頭并進，才能在考場上勝券在握。

　　二、關于飲食休息

　　1、充足睡眠

　　飽滿的精神狀態(tài)是高效學習的源泉，臨近高考，營造良好的睡眠環(huán)境是必不可少的�；蜷]目冥想，或聽舒緩的輕音樂，尋找自己最舒適的入眠方式，親愛的考生，這緊張復習的30天里，愿你夜夜好夢。

　　2、適當運動

　　適量的運動不僅可以釋放壓力，還能提高專注力與免疫力，同學們可以做一些拉伸練習或強度較小的有氧運動，避免高強度或長時間的對抗性練習，保持充沛精力，全力以赴備考。

　　3、飲食規(guī)律

　　考前切忌亂進補，注意營養(yǎng)均衡，攝入充足的優(yōu)質蛋白質，多吃應季應時的水果蔬菜，注意食品安全與飲食衛(wèi)生，保持能量，科學飲食，以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。

　　三、關于心態(tài)調整

　　1、強化信心

　　高考不僅是知識的角逐，更是心態(tài)的比拼。要學會進行積極的自我暗示，樹立必勝的信心，懷揣夢想，砥礪前行。執(zhí)自信之筆，書熠熠韶華，相信30天后，是屬于你的完美綻放。

　　2、優(yōu)化情緒

　　保持平穩(wěn)冷靜的情緒，更容易做出正確的決定，愉悅的心情可以讓思維更加清晰，反應更加敏銳，在快節(jié)奏高強度的學習生活中，調整好情緒才能更好地投入到接下來的復習之中。

　　3、自我減壓

　　學會宣泄和傾訴，不淤積負面情緒，也是日常中重要的減壓方式，可以和朋友一起相互鼓勵，可以找老師、家人溝通交流，或用筆頭在紙上有感而發(fā)�？傊�，少年吶，愿你溫暖如初，向陽而生。

　　4、保持平常心

　　保持一顆平常心，是擁有穩(wěn)定心態(tài)的關鍵，無論你現(xiàn)在是成績拔尖，還是與理想目標有一些距離，請相信，念念不忘，必有回響，乾坤未定，你我皆是黑馬。