高考過后如何謹防不良心態

　　今年的高考結束，考生大多有如釋重負的感覺，但有些考生卻表現出異常失落、郁郁寡歡。這是考生的突發性心理沖突和生理紊亂現象，心理學家針對考生的不同心理狀態一一進行疏導。

　　挫敗型“今年考砸了”

　　“今年考砸了。”許多剛走出考場的考生還在抱怨出題太難，還有一些考生認為自己的麻痹大意導致了考試的失敗。這類考生一般把高考的失敗看作前途的終結，所以，他們就會愁眉苦臉，強調自己在某一科上的失敗，只看到自己的缺點，覺得低人一等。

　　應對這種心理的關鍵就是要正確評估自己，既不盲目夸大優點，也不把自己評價過低。要知道，高考帶有一定的偶然性，高考的競技場上一定會有失敗者。因此，不能憑一次成敗論英雄。同時可采取轉移注意的方法，多做家務、聽音樂、看電視，或訪親探友，使自己走出考試失敗的陰影。

　　放縱型“我要通宵上網”

　　“今天晚上誰也不許睡覺。”一群剛考完試的男生，迫不及待相約通宵上網。還有一些同學已經準備好今后幾天的行程，準備瘋玩，其中一位考生這樣描述：“壓抑時間太久，是該放縱一下了。”這些孩子之所以選擇瘋玩，主要是因為長期受到壓抑，也可能因為這次考得的確不錯，過于興奮。但如此放縱對于身心會造成嚴重危害。

　　正確的做法是放松而非放縱。除了電腦游戲、蹦迪之外，還有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。選擇打球等運動是個不錯的方式，還可以約同學一起看電影、去旅游等。同學也可以選擇通過調整性的學習來進行過渡。比如提前準備一下大學英語，因為很多大學都會讓考生進行入學測試。而家長也要適當監督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。

　　內疚型“我對不起爸媽”

　　“爸爸媽媽，我對不起你們，這么簡單的考試都考砸了。”一位考生走出考場后面對焦急等待的父母，淚流滿面，傷心欲絕。而她的父母也在一邊不知所措，剛想安撫孩子，這位考生反而哭得更厲害了。這類考生因為考前得到了家長無微不至的關懷和老師無私的幫助，本想考上一所理想的高校報答，結果考試情況不理想，就產生了愧對家長與老師的內疚心理。一些過度內疚的同學還會因此整天悶在家里，避免走親戚見朋友，嚴重者甚至會產生孤獨抑郁癥。

　　此類同學，要化內疚為力量，勇敢地站起來，不要沉浸在內疚之中，要盡快走出這個誤區。可以選擇一些集體活動，一般來說，和同學在一起可以減輕自己的壓力；也可以在家看看書，比如看看偉人的傳記等；還可以進行適當的學習，準備迎接自己的大學階段。

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