家長看過來高考美食不重樣

2024-10-18 09:00:33網絡整理

　　距離高考已經臨近了，雖然推遲了一個月，增加了準備時間，也代表著競爭會更加激烈。我預感這將是一個不一樣的高考。

　　高考美食不重樣！

　　1油燜大蝦

　　蝦肉富含蛋白質，易吸收。蝦殼含鈣鐵鋅等礦物質幫助骨骼發育。蝦黃也是完美的補品。所以大蝦在高考期間補腦補身都是非常好的選擇。

　　大蝦洗凈，去除蝦線，放在大碗里，加入料酒、鹽、黑胡椒、蔥姜蒜拌勻腌制十分鐘。

　　大火起鍋熱油，油要稍多一點。下入蔥姜絲和蒜片爆香，然后下入大蝦炒至變色，加入料酒、醬油、蠔油、鹽、雞粉、白醋、白糖、蕃茄醬。翻炒均勻，加入適量清水。燒開后蓋蓋中火燜燒十分鐘。開蓋大火收汁加入適量蜂蜜攪拌均勻即可出鍋享用。

　　2糖醋排骨

　　排骨肉是制造肌肉補充能量最好的選擇，而且帶骨的肉富含蛋白質和礦物質，對于高考強化訓練來說簡直是雪中送炭。

　　排骨切小塊洗凈，冷水下鍋煮沸除血沫。加入料酒、黑胡椒、蔥姜蒜、花椒、辣椒、大料再中小火燉十五分鐘浸透香料滋味。

　　撈出排骨，原湯備用。重新起鍋小火熱油，下入冰糖，燒至融化起沫，重新下入煮好的排骨，快速翻炒均勻。鍋內下入醋、醬油少許、鹽、原湯適量、大火燒開，蓋蓋兒小火燜煮二十分鐘，揭蓋加入少許番茄醬或梅子醬大火收汁。裝盤后撒少許蔥花、香菜、白芝麻都可以。

　　3清蒸魚

　　魚肉富含健康歐米茄油脂，可預防心血管疾病。魚肉蛋白鮮嫩松軟易吸收，在用腦過度的高考期間，魚肉可以在胃部沒有過載負擔的情況下補充營養。不會占用大腦血液循環，讓你思維更敏捷。

　　海魚去鱗、去內臟、洗凈將魚肉劃開幾道，直接裝盤上鍋大火清蒸20分鐘。在此期間切好蔥絲和紅椒絲備用。蒸好的魚出鍋，淋上蒸魚豉油，將蔥絲和紅椒絲盤成圈放在魚身上，燒一勺熱油澆在蔥絲上即可享用。

　　4紅燒肉

　　豬肉一直是我國物美價廉的重要食品之一，幾乎也是中國普及性最高的肉類。但不要因為它常見就以為沒有營養。帶皮五花肉可是富含蛋白質、肌酸、礦物質、的優秀肉質。可養顏，保護心血管，提供能量和營養。在高考期間，無論男孩女孩都可以食用比平時較多的五花肉來平衡消耗。另外不用擔心肥肉和肉皮，正確它們不會讓你變胖，反而是讓你變美變健康。

　　五花肉帶皮切塊清理干凈，冷水下鍋大火煮沸。除掉血沫加入料酒、黑胡椒、花椒、辣椒、大料、香葉、香果燉煮中火十五分鐘。

　　撈出五花肉，原湯備用。重新起鍋中火熱少許油，加入冰糖炒化起沫，下入五花肉快速翻炒均勻，加入料酒、醬油、適量原湯、鹽、大火燒開，蓋蓋小火燜煮二十分鐘。

　　揭蓋放入蒜米，轉大火加入白糖收汁。出鍋加黑白芝麻點綴，青蒜提色。

　　5紅燒帶魚

　　帶魚是比較常見的水產，也屬于平價海鮮。但人家也是營養豐富的食物補品。帶魚肉質緊實，口感被大多數人接受，補充礦物質和蛋白質也是不錯的選擇。高考期間，來點清爽的蛋白質，挑挑魚刺嚼嚼魚肉，有些題就沒那么難了。

　　帶魚洗凈，除掉內臟和魚頭，切段放入碗中，加入料酒、鹽、蔥姜蒜腌制十五分鐘。

　　中火起鍋熱油，帶魚裹上一層薄薄的淀粉，油熱之后放入帶魚段炸至金黃色撈出瀝干備用。重新起鍋大火放入少許油，下入蔥姜蒜、花椒大料、辣椒、香葉、豆豉醬拌勻再下入帶魚段翻炒。加入料酒、醬油和適量開水、鹽、雞粉、白糖，蓋蓋中火燜煮十五分鐘。

　　揭蓋大火收汁，裝盤撒上香蔥碎。