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• 免費Qzoner五級花代碼 2009-08-27

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• 自由泳轉身秘訣5個為什么 2009-08-27

  轉身水中動作１．轉身規則（為什么要用滾轉）：自由式的規則是只要身體的一部分接觸到池壁即可(你要用頭去撞也可以,不算犯規,但我想你不會這樣做吧?!滾轉是改變行進方向最快的方法之一，因此現在幾乎都是用輕觸轉身

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• 自由泳怎樣快速轉身 2009-08-27

  １．接近池壁約五公尺時，立即調整距離，并決定劃水次數。２．雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當接近池壁約一公尺時，以右手猛勢潛入。（雖然使用慣用手方最好，但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁，所以左

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• 自由泳該怎么解決呼吸問題 2009-08-27

  除了仰泳外，其他三種泳姿都需要換氣，但以自由泳的換氣最難。游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因為自由泳的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前后的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運

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• 最新QQ空間花匠代碼 2009-08-27

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• 自由泳圖解技術要點 2009-08-27

  老旱四訣之自由泳頭擦水面,頸脊平長,下頦收斂,換氣莫昂。通體要剛,腰腹緊張,圓木滾動,臍望兩旁。伸臂入袖,轉肩進框,近體直劃,拉柔推剛。大腿夾住,小腿如簧,足踝放松,有弛有張。動作結構與技術要點自由泳，其動作結構

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• 自由泳經驗談：應該把頭放低 2009-08-27

  自由泳也稱爬泳，是各種泳姿中行進最快的一種。很多游泳愛好者都想學，可是苦于無人指導，游起來不得要領。其實，注意了以下幾點，就能輕松體會自由泳的快樂了。打腿的動作很重要。兩腿要注意伸直，踝關節放松，用大

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• 游泳最大危害：預防抽筋 2009-08-27

  游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關系的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食

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• 泳鏡只能防霧不可取 2009-08-27

  夏天來了，泳池又熱鬧了起來。游泳時一定要挑選一副好泳鏡，一來能看清水下的情況，二來能保護眼睛。鏡片要挑清晰度高的。買的時候仔細觀察鏡面的清晰度、透光度以及防霧效果。短時間游泳可用半球形鏡面，視感清晰真

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• 游泳前必須準備的裝備匯總 2009-08-27

  不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作

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• 冬泳的危險與對策 2009-08-27

  冬泳可以增強體質，預防多種疾病的發生，使人體皮膚、神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強，但是如果運動方式方法不當也會帶來很大的危險，本文介紹的對策是保證你冬泳安全的秘訣。危險：冬泳易患感冒，重

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• 安全游泳姿勢，你知道嗎？ 2009-08-27

  有兩種有用的游泳姿勢，應盡快學會，它們都是蛙泳姿勢變化。在長距離游泳時，它們非常輕松而且極有價值。側泳移臂動作在水下發生，避免了其他游泳姿勢的疲勞。這個姿勢對于穿著衣服游泳很有用。胳膊動作引導臂（下面

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• 泳衣忌用熱水洗 2009-08-27

  炎熱的夏日來臨，游泳成了最爽的鍛煉方式。一件可心的泳衣能增添許多樂趣。不過，泳衣的挑選和保養也挺有學問的。挑選泳衣首先要根據體型和膚色。體型豐滿的人一定要選擇款式簡潔的泳衣，但不一定和分身式泳衣無緣。

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• 怎樣挑選最適合你的泳衣 2009-08-27

  如今，各泳裝品牌紛紛把泳裝時裝化，以滿足穿著形態的需要。新款式的泳衣，將運動機能列為次要考量，以展現風情為主要目的。今年的泳裝，不僅有相同花色的配件，而且還有雪紡罩紗、沙龍長短褲等組合，可以變化出多款

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• 游泳要防止鼓膜受傷 2009-08-27

  1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲后容易引起疼痛發炎�；加兄卸�炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經醫生同意后才能游泳。2.游泳時用蘸有凡士林油

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• 夏季游泳防曬必讀 2009-08-27

  由于游泳時全身在并不干凈的游泳池中，又暴露在陽光下，所以對皮膚的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬最重要，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點就是保濕，即使是夏天，如

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• 游泳用品有講究 2009-08-27

  夏日戲水，最是開心事。如今，水上用品之豐富，更令水中休閑活動的趣味和品質全面升級。從老三件到一大籮泳裝、泳鏡、泳圈是人們熟悉的水上用品老三件，但現在再說水上用品，則可羅列一大串。近幾年來水上又增添了一

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• 仰泳為什么老是喝水？ 2009-08-27

  仰泳的姿勢決定了它沒有什么換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了

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• 正確掌握仰泳的出發與轉身動作 2009-08-27

  一、出發（一）準備姿勢：兩手與肩同寬握住扶手器，兩腳掌蹬住池壁，腳與水面同高，兩臂放松（兩腳不露出水面）聽到口令后兩臂立即將身體拉起，接近出發臺（二）起跳：起跳時，身體盡量拉高，頭后仰吸氣，同時雙手推

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• 國際標準之仰泳規則 2009-08-27

  1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經體側向后劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用

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• 仰泳圖解分析技術要點 2009-08-27

  老旱四訣之仰泳水漫兩頰,鼻指青天,呼沉吸浮,側滑莫轉。提肩抽手,雙輻輪換,利刃斬水,伸臂送髖。橫掌帶水,垂肘塌肩,推壓一線,撫腿貼邊。足踝繃直,雙腳內彎,上踢下按,浪滾趾尖。動作結構與技術要點（１）左手在肩膊正上

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• 仰泳動作很漂亮　整體感覺不舒服 2009-08-27

  很多游泳愛好者說，仰泳看起來很漂亮，游起來卻感覺不那么舒服，也就是在一些技術問題上不得要領。很多人仰泳時身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要繃直，膝關節、踝關節均伸直，雙腳稍

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• 蝶泳呼吸仰仗腰腹力量 2009-08-27

  蝶泳的換氣也不難，但關鍵很多人游不了蝶泳，所以覺得它的換氣也難。在四種泳姿中我個人認為自由泳的技術動作最復雜，而蝶泳對身體素質的要求最高，這就是絕大多數人學不會蝶泳的原因，其實并不在于不能掌握動作，而

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• 國際標準蝶泳技術的變化特點 2009-08-27

  蝶泳是由蛙泳演變而來的，因其移臂動作像展翅飛舞的蝴蝶而得名。在蛙泳的發展過程中，為了提高游進的勻速性，有的運動員模仿海豚游泳的方式，從而提高了游泳的速度。1952年，國際游聯決定將蝶泳列為獨立的比賽項目，

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• 提高蝶泳技能最全攻略 2009-08-27

  游泳項目之一。從蛙泳發展而來，在4種競技游泳姿勢中是最后發展起來的。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。因游泳動作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術得到了迅速發展。近10余年來蝶泳技術都

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• 蝶泳圖解演示技術要點 2009-08-27

  老旱四訣之蝶泳胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀,入水鐵律。側壓劃水,內掃發力,虎背升騰,后擺彈臂。聳肩甩腕,悠移雙翼,輕拿輕放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊,蛇態波狀,首項為旗。動作結構與技術要點（１）背泳開始，雙手

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• 蛙泳圖解演示技術要點 2009-08-27

  老旱四訣之蛙泳分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向后,蹬夾下旋。前低后高,滑沙伸展,繃腿收腹,浮升水面。動作結構與技術要點（1）泳員在滑翔姿勢

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• 蛙泳手臂動作完全解析 2009-08-27

  1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲

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• 蛙泳臂腿配合動作技巧提示 2009-08-27

  蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。當前大多數運動員采用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放松或伸直姿勢。特別是在

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• 蛙泳中的呼吸難點 2009-08-27

  在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。本人根據多年來的游泳教學實踐，結合有關專業書籍，對蛙泳呼吸教學中的有關問題進行一些技術及理論探討，希望同行及有關專家們給予指正。(一)教師在教學實施中所依

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