46個(gè)對(duì)健康好有幫助的常識(shí)

　　1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

　　3、.雞屁股含有致癌物,不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

　　5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃鈣質(zhì)含量高的食物

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃

　　8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

　　10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高脂肪.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)

　　15、白天多喝水.晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

　　昏欲睡

　　18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

　　19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

　　脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

　　22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

　　26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食（尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)

　　干乾凈凈的肺

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

　　31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌

　　34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

　　35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

　　37、不抽煙.拒吸二手煙

　　38、適量飲酒,不拚久.不醉酒

　　39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

　　42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量

　　43.維持理想體重.不過(guò)胖

　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)

　　45、保持輕松愉快的心情

　　46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐