學習狀態時好時壞怎么辦？

　　楊老師：

　　您好!我覺得我在學習的道路上很失敗，我已經很用功，但我做不到時時刻刻都很專注，上課總是會走神，學習狀態時好時壞，我不想在高考的時候再次失敗，我很想讀到名校，改變家里的命運，改變我自己的命運，但我卻感到很無助，我沒法，我現在一直告訴自己為了爸爸媽媽，為了更好的明天好好撐著，我怕我快要撐不住了。——小莫

　　小莫同學：

　　您好!您說“我覺得我在學習的道路上很失敗”，我不知道您所說的“失敗”指的是什么?是參加高考沒有考出好成績?從您給我留言的時間來看您并沒有參加高考!是您平時所考的成績不好?這應當是值得慶賀的事情，這是因為高中考試的目的是為了暴露自己在知識積累和能力發展之上所存在的問題，查缺補漏以及發現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規范等等)，然后進行針對性地學習和提高。比如努力程度不夠，學習方法不正確，學習習慣上存在問題，不會科學用腦學習效率不高等等，然后根據自己的實際情況制定相應的學習側重點和計劃，然后按部就班的去執行計劃。我們常說“一分耕耘，一分收獲”，只要我們在平時的學習中盡到了最大的努力，那么我們在考試的過程中就一定會思維敏捷、輕松自如，得心應手，自然而然學習成績也就隨之上來了，所以也不是什么失敗，而應當是在走向成功。

　　那么您所說的“失敗”到底是什么呢?我想很可能就是您所說的“我已經很用功，但我做不到時時刻刻都很專注，上課總是會走神，學習狀態時好時壞”了!如果是這個問題，那么我就要告訴您：心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”。應該說這是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。既然是人的正常心理，那么我們就需要采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課、認真做好作業就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信您“上課總是會走神，學習狀態時好時壞”情況肯定會有所改觀的。所以您要切忌要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上的強迫心理和行為。如果您強迫自己“時時刻刻都很專注”，就是違反了人的心理規律，結果當然會越加難以靜心學習。

　　您說“我很想讀到名校，改變家里的命運，改變我自己的命運”，這很好，我也非常贊成，但是您用什么方法達成這一目標呢?

　　首先我建議您根據自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計劃，這個計劃既要有12個月的長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科(首先要保證完成老師所留的作業)，當然也別忘了調節大腦的體育娛樂活動，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，當您完成了當天的學習計劃之后，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天您就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，您就會換來意想不到的結果。

　　其次，對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，這一點您可以參考《高三學生要對自己進行積極的心理暗示》，經過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。所以忘掉那一些沒有意義的負面評價，要相信自己，要看重自己，只有這樣我們才能積極想辦法讓自己克服困難和障礙，不斷前進直至成功。

　　再次，總結和發現適合于自己的學習方法。這一點我在《學生正確的學習方法》和《掌握幾種有效的學習方法》中已經講得很明確了，請您點擊這兩篇文章，到我的博客上去看，相信您會有所收獲的。

　　最后，做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學習，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學習，那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

　　以上僅是我個人的一些看法，妥當與否請您批評參考，您的朋友楊永龍祝您以充沛的精力、良好的自信和刻苦的努力登上成功的巔峰。