教師心理健康的“維生素A、B、C”

　近年來，中小學教師已經成為心理障礙的高發人群。首先讓我們來看看一些心理學課題組的研究成果：中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的SCL－90心理健康量表，由心理學專業人士對教師進行檢測，檢測表明：69％的被檢測教師自卑心態嚴重。
　　
　　另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也較為突出。調查結果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。
　　
　　教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。
　　
　　優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。那么，教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？
　　
　　教師心理健康的維生素A——豁達
　　
　　上生物課時，我們曾在顯微鏡下觀察過一滴水中的萬千小生命，個個都那么生機勃勃，自得其樂。如果從遙遠的外太空看地球，不也就是一滴水嗎？哪個“小蟲”又是你和我呢？
　　
　　在廣袤的宇宙和浩瀚的時空中，我們真的很渺小。你明天早上可以不起床，但太陽會照常升起。
　　
　　在人類歷史的長河中，我們的存在同樣只是短暫的瞬間。認識到我們只是比我們更重要的事物的一部分，就會感到“自我中心主義”多么可笑，就會擁有更大的心理容量，不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。
　　
　　我們在自己的小天地里有許多“無比嚴重”的事情，放在大尺度的背景下看，其實也不過是“茶杯里的風波”。而今天有些“決不能善罷甘休”的事，五年后也許就已經微不足道。
　　
　　因此，有了寬闊的眼界和博大的心胸，我們往往就能經得住一些事情，少一點“憂讒畏譏”、“嘆老嗟貧”，多一點“窮通不較”、“寵辱不驚”。遇事拿得起，放得下，在順境逆境下都保持更高的境界。
　　
　　很多人都買過彩票，誰都知道中頭獎的概率太小了，只有幾十萬分之一。然而，我們每個人卻都曾經中過一次比彩票困難千萬倍、昂貴千萬倍的頭獎，這個獎就是我們的生命。每個人的孕育，都是幾十億精子中唯一優勝者的凱歌。
　　
　　再說，你的父母親在茫茫人海中結識的概率又何等微小。如果更往上推，倘若不是一千年前那場農民戰爭中，你的祖先僥幸躲過了敵人的長矛，他身后的綿綿子孫便都會一筆勾銷了。所以，請牢牢記住，你的出生絕對是世上莫大的奇跡。
　　
　　不管你長得高也好，矮也好，單眼皮也好，雙眼皮也好，都是大自然妙手偶得、獨一無二的佳作，都值得千般慶賀和萬般祝福。
　　
　　“上帝記得每個人的名字。”認識了這一點，就會悅納自己，善待自己，珍惜自己現有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負義。
　　
　　教師心理健康的維生素B——正直
　　
　　小孩子看電影雖然不懂，但總忘不了問父母親誰是好人誰是壞人。我們在世為人，先不說當不當得了偉人、富人、名人，至少也應該做個好人。
　　
　　古人說的”大德必壽”雖未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會規范相一致，因此不需要有那么多矯飾和掩蓋，心理負擔于是就小得多。心境也平順、松弛得多。
　　
　　而傷天害理則是一種惡性循環，干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋，內心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。其實人往往很復雜，小偷、強盜很少有希望后代子承父業的。
　　
　　強盜白天殺人越貨，晚上還要到教堂懺悔一番，企圖卸掉心理包袱。所以，“清白的良心是一具溫柔的枕頭”這句話乃是至理名言。一個人能達到的道德高度與他的權力、地位和財富是無關的。
　　
　　對于我們，即使看見壞人得了再大的便宜，也不必為自己做了好人而后悔。
　　
　　教師心理健康的維生素C——快樂
　　
　　快樂的時候，我們的神經系統、內分泌系統和免疫系統進入最佳狀態。有益的化學信使成群結隊沿著大小血管痛快奔忙，為我們清除廢料，修補損傷，恢復疲勞，貯存能量。“快樂”真是一種建設性的情緒。但“快樂”究竟有沒有客觀指標？
　　
　　譬如說，是不是根據你的財富多少和權力大小，就能對應查出你的“快樂指數”？這樣的標準看來是沒有的。多少人頓頓玉盤珍饈，但卻沒有好胃口；住著金窩銀窩，可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠，但偏偏暗疾纏身；一個貧苦農民有了一萬元的時候會在夢中笑醒，而一個億萬富翁只剩下一萬元時卻會跳樓自殺；我們常常“只眼紅人家鞋好，不知道人家腳疼”。
　　
　　有句話說得好：“我平凡，但我快樂。”當然，快樂也不能說完全*主觀心理體驗，基本的條件還是需要的。
　　
　　有人概括為“有事干，有錢花，有人愛”，倒也通俗簡潔。特別把“有事干”列為快樂之首，很有幾分見地。人的快樂首先來自創造。工作應成為生活的第一原則，而“忙”則是保持健康和快樂的靈丹妙藥。
　　
　　一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。不少人退休后就是因為不適應角色轉換，心理失去了寄托，一下就“閑”病了。
　　
　　因此，生活永遠不能失去目標。同時在追求目標的過程中，時時領略生命的快樂和酣暢，不要等到實現了目標后才去享受生活。