[精彩書摘]鮮為人知的民間養生經：筋長一寸壽延十年

　　鮮為人知的民間養生經：筋長一寸壽延十年

　　文章摘自《筋長一寸壽延十年》

　　作者：鐘健夫編著出版社：廣東人民出版社

　　本書簡介：本書用大量圖例，詳解香港著名中醫朱增祥的“朱氏拉筋法”，講述各種場合的拉筋應用。朱增祥出身于中醫世家，行醫五十年，厚積薄發，獨辟蹊徑，研創一套拉筋保健手法，并發明了拉筋凳，對頸椎病、腰椎病、電腦綜……[連載內容]

　　俗話說：“老筋太短，壽命難長！”

　　其實，中國民間的許多俗語，早已將“健康”、“壽命”與“筋長”緊密聯系起來。比如：“運動強筋骨，吐納肺腑良。”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長，壽命長！”“筋長一寸，壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。

　　1、筋

　　早在《易經》中，就有“筋”一詞，《易？系辭》說：“筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。”由此可見，最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經絡。

　　《黃帝內經》分“靈樞”和“素問”兩大部分。其中《靈樞？經脈》說：“骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發長。”東漢許慎的《說文解字》，也從字面上對筋進行解釋：“肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節，所以明其形也。”

　　《素問？五臟生成篇》說：“肝之合筋也，其榮爪也。”頭面軀肢病征狀態，通過經筋網絡匯集于指端的爪甲。臟腑榮枯，氣血盛衰，皆可由于經筋的傳導引起指甲的變化。因此，有“爪為筋之余”的說法。

　　《黃帝內經》中的《靈樞？經筋》篇，是專門介紹人體十二經筋的，如：“足太陽之筋，起于足小趾，上結于踝，邪上結于膝……”

　　2、經筋的生理功能

　　1)連綴百骸，維絡周身

　　十二經筋縱橫交錯，結聚散絡，廣泛分布于四肢、頭面、軀干等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成為一個有機整體。

　　2)約束骨骼，主司關節運動

　　經筋附著、連屬于骨骼，結聚于關節，通過對骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。

　　3)固護體表，抵御外邪

　　人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實于體表與四肢，形成抗御外邪和保護機體各組織器官及臟腑經絡的外圍體系。

　　4)維絡器官，固定七孔

　　十二經筋不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。

　　3、筋縮導致的結果

　　筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等減緩衰老。

　　4、為何盤腿坐的百老歲老人多

　　2009年4月16日，我用“百歲老人盤腿坐”檢索，找到相關網頁419篇，百歲老人許多都愛盤腿而坐，為什么呢？

　　因為經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉松了！美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

　　盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。與本書介紹的“朱氏拉筋法”有異曲同工之妙。

　　國學大師南懷瑾，今年91歲，關于太極拳與筋長及壽命的關系，他說：練(太極)拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈卷縮，走路老態龍鐘，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以后即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用。