高中生心理探討：如何重拾你的自信

2011-09-19 15:08:50中國教育在線

　　導語：自信不是指瀟灑的外表，而是言談舉止間的散發的魅力。好多同學升學后，面對高手如林的高中校園，失去了自信。怎樣才能重拾這種自信，讓自己的魅力影響到每一個人?

　　自信心也可以鍛煉出來，你相信嗎？請按照下面的方法做。當想退縮時，一定要鼓勵自己堅持，我相信你一定能取得成功。

　　不要逃避和不敢面對失敗。只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現實，不敢自我肯定。有句名言說“現實中的恐懼，遠比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。自信不是瀟灑的外表，但自信會帶給你外表的瀟灑。它會讓你認識自己所扮演的人生角色，自己在哪方面有足夠的能力，還有哪方面需要再發掘自己的潛能，這樣才能讓你擁有足夠的自信籌碼。

　　一、提高語言表達能力

　　一個人如果能把自己的想法或愿望清晰、明白地表達出來，那么他內心一定具有明確的目標和堅定的信心，同時他充滿信心的話語也會感染對方，吸引對方的注意力，直到讓人們相信，他的自信心對他人有著巨大的幫助。

　　1、說話時把聲調放低，這樣聽起來平穩、和諧，也更顯得魅力十足。

　　2、運用腹腔呼吸，不要用胸腔來呼吸，這樣聲音才會有力。

　　3、說話時配合一些手勢，眼睛看著對方，并面帶微笑，這樣可以增強語言的感染力。

　　二、盡量挑前面的位子坐

　　在各種聚會或會議中，你是選擇坐在前排還是選擇坐在后排座位？大多數愿意往后坐的人，往往都希望自己不會“太顯眼”，否則被注意或點名的機會就會增加，而深層原因就是由于缺乏信心。其實坐在前面能夠建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

　　三、試著說話時去正視別人

　　不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

　　正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

　　四、敢于當眾發表自己的見解

　　有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

　　在會議中沉默寡言的人都認為：我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。然后給自己找一個看似說得過去的理由：等下一次再發言。可是當這些沉默寡言的人不發言時，他們就會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言，良性循環也就自然而然地形成了。

　　所以無論是參加什么性質的會議，最好每次都要主動發言。評論、建議或提問都可以，不要等到最后才發言。不要擔心你會顯得很愚蠢，因為總會有人同意你的見解。當然有一種情況例外：沒有經過任何思考就發表你的見解。其實只要經過深思熟慮，發表的意見大多都是有價值的。

　　另外從網上搜集到的一些提高自信的小點子，希望對大家有所幫助：

　　1、每天睡前想一想今天有哪件是是值得驕傲的，哪怕很小的事，早上起來先對自己暗示幾次：我相信自己，我非常棒！

　　2、做事不要拖拉，把第二天要做的事列個清單，然后按照清單立刻去完成這些事，每做好一件就會增加一份自信。

　　3、不要總去想自已自信不自信的問題，因為太關注自己的缺點只會讓其掩蓋住自己的自信心，造成惡性循環。

　　4、要懂得釋放壓力，比如做些運動，或做一件能讓自己全神關注的事情，這也是避免心理壓力導致不自信的好辦法。

　　5、不要認為不喜歡參與公眾場合、講話等就是自閉，其實這離真正的自閉還很遠，提升自信的途徑還有很多。