高考臨考輔導(dǎo)：高考倒計(jì)時(shí)三天擊敗考前負(fù)面心理

2012-06-04 16:55:59高考網(wǎng)整合

　　導(dǎo)讀：十多年的寒窗苦讀只為今日一搏，眼看高考即將來(lái)臨，考生不免會(huì)遇到焦躁、失眠、緊張等心理問(wèn)題�？忌紫葢�(yīng)當(dāng)正視這種不良情緒，適度的緊張對(duì)備考是有所幫助的。但是也有一些情況嚴(yán)重的同學(xué)，想到所剩無(wú)幾的時(shí)間和莊嚴(yán)的高考考場(chǎng)就手心發(fā)汗，長(zhǎng)期以往精神渙散、無(wú)精打采。有這種情況的考生則應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)整，扼制不良情緒的蔓延。以下是各位名師針對(duì)考前心理進(jìn)行的解答，僅供參考。

　　【問(wèn)】在高考前會(huì)出現(xiàn)心慌的狀態(tài)，這是怎么回事兒？特別是一進(jìn)教室就心慌。

　　【答】有這個(gè)情況，還有考生考試的時(shí)候，全身汗水濕透。這樣的結(jié)果，一定是影響孩子考試成績(jī)的。建議對(duì)策：一，要對(duì)考試沒(méi)有考好，有什么底線對(duì)策？二，找專家大夫，咨詢咨詢。三，可以鼓勵(lì)他自己解決，比如通過(guò)鍛煉身體，如果自己能夠解決自己的問(wèn)題，則是最好的方法。

　　【問(wèn)】高考前，孩子緊張，食欲都下降了，怎么跟孩子溝通呀，孩子也不愛(ài)跟我們說(shuō)話。

　　【答】你和孩子沒(méi)辦法溝通，說(shuō)明家長(zhǎng)沒(méi)辦法呢。但是可以找個(gè)朋友啊，孩子的同學(xué)啊，讓他們交流，不是也可以嘛。古人說(shuō)，易子而教，不就是這個(gè)道理嘛。不是沒(méi)辦法，看來(lái)還是我們有沒(méi)有找辦法。

　　孩子緊張?jiān)谒y免，這時(shí)家長(zhǎng)最重要的是幫助孩子分散一下注意力，精神過(guò)度緊張會(huì)讓孩子的浪費(fèi)很多精力。把孩子放在同家長(zhǎng)平等的位置上，告訴孩子，他是您的驕傲，要讓孩子有一顆平常心，在最幾天要讓孩子有一個(gè)好的睡眠。睡眠質(zhì)量高了，心情會(huì)很好多的

　　【問(wèn)】高考總擔(dān)心它人超過(guò)自己咋辦？

　　【答】這是個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，理論上講，如果你不是全國(guó)冠軍，就總有人超過(guò)你。對(duì)于一個(gè)心態(tài)良好的考生來(lái)說(shuō)，考的比我差，我去安慰他�？嫉谋任液�，我為他喝彩。心態(tài)決定一切。

　　【問(wèn)】離高考還有兩三天的時(shí)間，但離高考越近，那種焦慮感也越來(lái)越煩躁，總是感覺(jué)復(fù)習(xí)不下去。這時(shí)候應(yīng)該怎么去調(diào)整，合理的利用這最后的時(shí)間呢？

　　【答】合理，是一個(gè)仁者見(jiàn)仁的問(wèn)題。不同的考生，合理的利用時(shí)間是不一樣的。對(duì)于所有考生來(lái)說(shuō)，都會(huì)有一個(gè)高考成績(jī)預(yù)期。這個(gè)預(yù)期，一般都是最高的期望。而我的建議是，在最高預(yù)期之外，為自己提供一個(gè)較低的期望。如果有了這個(gè)成績(jī)，我就滿意了。我也可以規(guī)劃我的前途。

　　【問(wèn)】能跟我們談?wù)劯呖记斑@么短的時(shí)間內(nèi)各科的復(fù)習(xí)重點(diǎn)和提分的技巧嗎？

　　【答】考場(chǎng)上的時(shí)間分配一般是這么建議的對(duì)于好學(xué)生，就按照考卷上給出你的順序去依次作答，中等水平的學(xué)生我建議你按照學(xué)科順序去答，對(duì)于基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，只能就是會(huì)答哪個(gè)答哪個(gè)�？紙�(chǎng)上的審題和解題審題的時(shí)候一定要抓住關(guān)鍵詞、關(guān)鍵句，提取有效信息。系統(tǒng)整理重點(diǎn)、考點(diǎn)復(fù)習(xí)要學(xué)會(huì)取舍

　　【問(wèn)】老師，您好，因?yàn)樯眢w原因，我沒(méi)有參加過(guò)一次模擬考，高考時(shí)會(huì)不會(huì)緊張？

　　【答】呵呵，就把高考當(dāng)模擬考試好了。這樣你就不會(huì)緊張了。但要自己模擬一下，摸索一些經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)楦呖紩r(shí)間長(zhǎng)，題量大負(fù)荷重，如果不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，到時(shí)候也許會(huì)堅(jiān)持不下來(lái)。

　　現(xiàn)在最重要的是不要總想這件事，否則會(huì)影響考試發(fā)揮，現(xiàn)在最重要的是遇到問(wèn)題的時(shí)候查漏補(bǔ)缺，以最好的心態(tài)迎接高考。

　　【問(wèn)】快高考了，我感覺(jué)現(xiàn)在很緊張，還是不放心自己的應(yīng)考能力，還在看書(shū)，請(qǐng)問(wèn)老師，現(xiàn)在看書(shū)還有用嗎？

　　【答】看書(shū)有用，但要深入，深入就是把關(guān)鍵詞嚼出味道來(lái)，就是看出關(guān)鍵詞與考題的關(guān)鍵。不要蜻蜓點(diǎn)水。除非已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間拼命學(xué)習(xí)，并一直學(xué)得效果很好，否則，不建議在考前一連休息幾天，一般考前休息一天或半天，就夠了。

　　【問(wèn)】請(qǐng)問(wèn)，得了高考幻想癥怎么辦，整日里幻想著自己能夠考進(jìn)一個(gè)好的大學(xué)，過(guò)著期望中大學(xué)里美好的學(xué)習(xí)生活？

　　【答】有幻想癥是因?yàn)槠綍r(shí)的生活學(xué)習(xí)太壓抑，心理壓力太大，但因?yàn)橹皇且驗(yàn)楦呖紝W(xué)習(xí)的壓力太大導(dǎo)致的，所以不要害怕，把精神集中到高考沖刺上來(lái)，給自己一個(gè)暗示，離自己的理想的大學(xué)生活還差一截，所以我要繼續(xù)努力，繼續(xù)奮斗，但不要過(guò)分緊張，否則會(huì)適得其反，導(dǎo)致心理壓力太大而崩潰

　　【問(wèn)】我的學(xué)習(xí)不是很好在最后的幾天里可是我不知道該怎樣去復(fù)習(xí) 整天昏昏噩噩我該怎么辦高考對(duì)我來(lái)說(shuō)是不是就完了

　　【答】如果是考前最后幾天，覺(jué)得昏昏的，那么不是要解決復(fù)習(xí)的問(wèn)題，而是要解決好生活和睡眠的問(wèn)題，讓自己嗨起來(lái)，才是重要的。臨時(shí)可以抱佛腳，但是用處卻不是很大的。這是一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。調(diào)整好心情，把你該得到的分?jǐn)?shù)得到。

　　【問(wèn)】眼看著高考即將來(lái)臨，還是有很多學(xué)生不知道怎么復(fù)習(xí)，每一本書(shū)總是從第一頁(yè)開(kāi)始徘徊然后又回到第一頁(yè)，請(qǐng)問(wèn)老師，怎么樣才能讓復(fù)習(xí)的效率更高，獲得更好的成效

　　【答】如何復(fù)習(xí)，可以自己解決，也可請(qǐng)求幫助。如果你總是在徘徊，那么最簡(jiǎn)單的方法就是找你的老師請(qǐng)教，一定會(huì)有答案的。如果不好意思，也可以請(qǐng)你的同學(xué)和朋友，問(wèn)問(wèn)他們，你就有了答案了。至少可以舒緩自己的緊張和焦慮。

　　【問(wèn)】老師，如果高考成績(jī)出來(lái)后不理想，怎么辦？擔(dān)心父母、朋友會(huì)瞧不起我。