高考臨考輔導(dǎo)：高考倒計時三天擊敗考前負(fù)面心理(3)

2012-06-04 16:55:59高考網(wǎng)整合

　　【問】越復(fù)習(xí)得多漏洞就越多，而以前懂的知識現(xiàn)在好像都不會做了。很緊張很擔(dān)心。這種情況應(yīng)該怎么做啊？

　　【答】你的心情，是比較普遍的。對于大部分中等成績的學(xué)生來說，漏洞不僅有，而且都不太少。所以在考前，有兩種策略，一是正確對待，能補(bǔ)多少就多少，二是希望一口吃個胖子，把所有的漏洞都補(bǔ)上。你認(rèn)為那一種適合你呢。

　　【問】晚上開夜車有效果嗎？

　　【答】要看你的個人情況，如果自控能力很強(qiáng)，可以！如果自控能力不強(qiáng)，則可能會很糟糕，尤其是容易放松步調(diào)。建議高考前幾日別這樣做。

　　【問】越想考試就越緊張，而且失眠越來越嚴(yán)重，老師您給我想個辦法解決一下啊

　　【答】很多考生因為睡不著而焦急，反而會更加睡不著，順其自然的話常常也就睡著了。哪怕不是很快，也可以在兩三點(diǎn)入睡，基本可以得到較好的休息。不要小題大做，當(dāng)意識到自己會失眠時，由于心理暗示作用，往往會有反效果。

　　【問】我的學(xué)習(xí)不是很好在最后的幾天里可是我不知道該怎樣去復(fù)習(xí) 整天昏昏噩噩我該怎么辦高考對我來說是不是就完了

　　【答】考生越覺得時間緊，復(fù)習(xí)無從下手，這時要學(xué)會抓西瓜，丟芝麻，抓關(guān)鍵問題；要學(xué)會常暗示自己：“我能行！”，“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”，“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”，“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”。

　　【問】快高考了，我感覺現(xiàn)在很緊張，還是不放心自己的應(yīng)考能力，還在看書，請問老師，現(xiàn)在看書還有用嗎？

　　【答】復(fù)習(xí)是要回歸課本，不要再“題海戰(zhàn)術(shù)”，不要把高考想的太難，把之前做的的試卷和錯題再分析一遍，回顧一遍，勞逸結(jié)合，不要熬夜。

　　【問】快高考了~怎么樣才能提高記憶力呢？考前突擊可行么？

　　【答】有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海蟹蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，能使人長時間保持精力集中。

　　【問】考前有一個奇怪的現(xiàn)象，就是家長和學(xué)校給與的壓力特別大，比如你考不上大學(xué)以后就完蛋了之類的，對于普通考生來說怎么調(diào)整呢？

　　【答】對于考生來說，要有自己的主見。第一，要認(rèn)識到學(xué)校和家長確實(shí)重視，也希望我們考好，他們的心情也是可以理解的。第二，也要注意適度規(guī)避這個不太妥當(dāng)?shù)难哉摗Ｒ皇歉改副磉_(dá)清楚，要學(xué)會溝通。

　　【問】想到高考等相關(guān)事宜，面對突如其來的心跳加速，心慌等情況如何緩解呢，尤其是入場前？是否為不成熟的表現(xiàn)呢？

　　【答】心跳加速，與不成熟，不是一回事。我們要做的，讓心跳控制在濕度范圍之內(nèi)，適度的焦慮，有利于考試成績發(fā)揮，而過分的焦慮，一定是影響成績發(fā)揮的。

　　【問】越想考試就越緊張，而且失眠越來越嚴(yán)重，老師您給我想個辦法解決一下啊

　　【答】把自己的時間用到學(xué)習(xí)上，而不是用到“想考試”上，就不會緊張了。如果做不到，就抄寫要記憶的內(nèi)容。用到學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)累了，躺下來睡覺的時候，就會睡得很踏實(shí)。

　　【問】老師，您好。我最近老師心情煩躁不想看書，老是踏不下心來。而且最糟糕的是我最近還鼻炎犯了，一直頭疼，整天都是昏昏沉沉的。。請問老師，我這是不是心態(tài)不好呢？應(yīng)該怎么辦？

　　【答】不必過于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——能看多少就看多少，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信你的情況肯定會有所改觀的。