高考前食譜，7種隔夜菜千萬不能給孩子吃(2)

2019-05-23 22:07:37陽光高考

　　隔夜豆?jié){不要喝

　　鮮榨豆?jié){保質(zhì)期很短，常溫下2-4小時(shí)內(nèi)必須喝完，否則菌落數(shù)量會急劇增加引起變質(zhì)！

　　最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝，或是將煮沸的豆?jié){冷卻后，放在冰箱里密封保存，以防變質(zhì)。在冰箱里冷藏的鮮榨豆?jié){，也不宜存放過久。超過12小時(shí)以上的，最好也不要再喝了。

　　那么，隔夜菜這么處理？

　　除了以上這些不建議吃的隔夜菜，其它菜存放得當(dāng)還是能吃的，那要怎么處理才更健康呢？

　　及時(shí)放入冰箱

　　即使在冬季，也不宜長時(shí)間放在外面，因?yàn)槭澄锱c空氣接觸更容易滋生細(xì)菌，而放入冰箱有一定的抑菌作用。

　　把菜放入冰箱有兩種方案：

　　直接放：會少許增加冰箱負(fù)擔(dān)，稍微多耗一點(diǎn)點(diǎn)電，但都在冰箱的正常運(yùn)行范圍內(nèi)。

　　放涼了再放：會導(dǎo)致食物中的細(xì)菌有一定增加，不過如果在冰箱里存放的時(shí)間不長（比如一兩頓之后就會吃掉），那么增加的這些細(xì)菌也還是在可以接受的范圍內(nèi)。

　　所以，為冰箱著想，應(yīng)該“放涼了再放”；為自己著想，應(yīng)該“直接放”。

　　不同剩菜，分開儲存

　　分開存儲可以避免細(xì)菌交叉污染。還需要用干凈的容器密閉儲存，如保鮮盒、保鮮袋，或者給碗盤包裹上一層保鮮膜。

　　隔夜湯存放別加調(diào)料

　　如果湯要隔夜，更好的保存方法是：湯里不要放鹽類調(diào)味料，湯煮好后用干凈的勺子舀出當(dāng)天要喝的量，余下的最好及時(shí)存放于冰箱中。

　　為避免剩湯長時(shí)間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)將其盛放在玻璃、陶瓷、保鮮盒等器皿中。

　　吃前回鍋熱透

　　除了合理儲存，回鍋加熱也是保障健康的關(guān)鍵。剩菜在冰箱里儲存，吃之前一定要高溫回鍋，把菜整體加熱到100℃，保持沸騰3分鐘以上。因?yàn)榈蜏刂荒芤种萍?xì)菌繁殖，不能徹底殺死細(xì)菌。

　　盡早吃完

　　有研究顯示，剩飯?jiān)诔叵鲁^6小時(shí)，亞硝酸鹽含量會直線上升。如果是放在冰箱，低溫也只是起到抑菌作用，不能殺菌，細(xì)菌仍會慢慢滋生增長。

　　一般來說，及時(shí)放冰箱的剩飯菜2天以內(nèi)尚可食用，超過3天最好倒掉。通常放在冰凍柜的剩飯菜2周不會變質(zhì)，但也建議一周內(nèi)盡早食用完。

　　定期清潔冰箱

　　不少家庭的冰箱沒有定期清潔，各類細(xì)菌(尤其是大腸桿菌)會在濕冷環(huán)境中滋生。如果取出冷藏食物，立即食用，細(xì)菌會入侵胃腸，引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。因此三個(gè)月左右，冰箱最好做一次“大掃除”。